蛋*粉白**作为一种最常见的健身补剂，早已被健身者和非健身者们所熟知。有健身习惯的人自不必多说，几乎都使用过，并且完全信任蛋*粉白**。但不管是在现实中还是网络中，总会有一部分人看到肌肉发达的健身者，上来就说一句“吃蛋*粉白**吃的吧”。不过，就现在来看，后者的出现频率似乎已经没有以前那么高了，毕竟多数键盘侠还是比较能明辨是非的。
随着健身人群越来越多，蛋*粉白**也因此迎来了前所未有的巨大市场。每当健身房人满为患的时候，力量区内放置的摇摇杯随处可见，仅凭这一点就能判断蛋*粉白**已经成为了多数健身者补充营养的主力。不过话又说回来，一件事物的出现总是有利有弊的，蛋*粉白**当然也不会例外。那么，吃蛋*粉白**健身的好处和坏处分别是什么？健身老鸟一说，全明白了。
能够称得上是健身老鸟的，且不说他的肌肉如何发达，首先得有3年以上的健身经验。其实这所谓的健身经验中，训练技巧只占小部分，饮食才是主角，而蛋*粉白**就是其中一项。所以一个合格的健身老鸟对最基本的增肌补剂蛋*粉白**可以说已经了如指掌。
吃蛋*粉白**的好处大致有两个，第一个就是简单快捷，这往往也是最让健身者所看重的一点。因为训练过后补充蛋白质的黄金时间是练后的30分钟，如果在这之前没有准备好煮熟的鸡胸肉、鸡蛋、牛肉等天然食物，蛋*粉白**就在这时体现出了它的优势，取一勺拿水一冲就完事。
第二个好处是易吸收，增肌蛋*粉白**主要成分为乳清蛋白，这种蛋白可以直接被我们的身体吸收利用，而且蛋白质的吸收利用率比吃肉类蛋类还要高，这就更有利于肌肉的充分增长。
从某种意义上说，吃蛋*粉白**也是存在坏处的，毕竟每个人的身体情况都存在差异，有的人健身后吃了蛋*粉白**会出现腹泻、上火等现象。腹泻是因为个人体质问题，乳糖不耐受。如果训练强度不够，却吃了一份足量的蛋*粉白**，同样也会造成消化不良。健身训练后吃蛋*粉白**之所以会上火，是因为蛋白质在转化成肌肉组织的时候会消耗很多维生素B，身体缺少维生素B就会出现上火，只要少吃一些蛋*粉白**或者多喝水即可。
可能很多人会觉得，笔者没把最主要的坏处指出来，就是吃蛋*粉白**对肾不好，甚至还有蛋*粉白**中含有激素对身体不好。这正是笔者想要强调和澄清的，所谓吃蛋*粉白**对肾不好，其实就是蛋白质需要靠肾脏代谢。对于这一点，只要健身者达到了健身强度，完全可以摄入一定分量的蛋白质作为补充，因为身体需要。至于蛋*粉白**中含激素之说，根本就是无稽之谈，毫无依据的臆测。
依靠吃蛋*粉白**获取营养虽然看似简单，但其中的一些小细节还是需要多加注意的。除了训练不够不宜多吃以外，为保证营养全面，在吃蛋*粉白**的同时，多吃一些自然食物效果会更好。最后，对于那些议论蛋*粉白**的人，大可不必理会，因为时间会告诉他们真相。