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关于女人产后饮食，相信每个地方都有不同的习俗，甚至还有一些不知道哪里传来的偏方。当然，最常见的还是喝鸡汤。

丽丽是一位刚生产完的妈妈，在被推进产房的时候，婆婆就着急着准备鸡汤，想着丽丽出来后马上就可以喝到，及时补充体力。丽丽顺利生产，推出产房时，医生看到婆婆已经提着鸡汤在床边等待丽丽，医生也是哭笑不得。

大部分人的观念里，产妇产后身体虚寒，需要及时进补才能恢复体力，家里的长辈就准备鸡汤等给产妇进补。其实产妇产后的肠胃功能尚未恢复，大量进食油腻食物反而会加重肠胃负担。

产后如何正确调理饮食

1、 精

产后不适宜食用太油腻的食物，也不宜过多，要选择高质量蛋白的摄入，如鱼、鸡蛋、瘦肉、海产品之类。精确的选择正确的食物，有利于产妇及时补充身体所需营养。

2、 杂

产后饮食应多样化。产后饮食虽然有讲究，但忌口不宜过多。荤素营养搭配才是最重要的。原则上要营养平衡全面，才能保证产妇身体恢复。

3、 稀

指的是食物水分要多一些。乳汁的分泌时新妈妈产后水的需求增加的原因之一。另外，产妇生产时出汗多，产后出汗也较多，需要及时补充水分。

4、 软

因为产妇产后肠胃功能未恢复，食用的食物要以稀软为主，产妇的饭要煮软一些，不吃油腻食物，少吃坚硬带壳食物，这些都不利于产妇消化。

如何在产后尽快恢复

1、 规律饮食

上面提到的四点，都对饮食方面的问题做了详细的分析。有些长辈会根据自己的意愿给产妇大补特部，这不但没有起到帮助产妇恢复身体的作用，反而让产妇身体吃不消。为了让妈妈们在月子期能够让饮食更多样化，妈妈们可以食用专为产后科学搭配的月子餐。

2、 温度适宜

产后坐月子妈妈房间的温度一定要事宜。之前有新闻报导，夏天还把产妇包的严严实实，最后导致产妇中暑送医治疗。房间温度过高，会造成妈妈大量出汗，体内容易缺水，温度过低容易让妈妈着凉感冒。所以坐月子期间要控制好房间内的温度。

3、 身体洁净

坐月子最常见的说法就是不能洗澡和洗头。其实这是因为以前生活条件比较差，如果洗澡洗头很容易使妈妈着凉留下月子病。相反，如果坐月子期间没有注意身体清洁 ，容易产生细菌，伤口感染等。一般在产后一周可以洗澡洗头，但洗过之后要及时擦干身体，防止着凉。

4、 心情放松

由于刚生产完处于身体恢复期，不少产妇会产生疲惫感。加上没有照顾宝宝的经验，压力增长容易产生不好的情绪。产妇们应该及时调整自己的情绪，不要给自己太大的压力，否则容易造成产后抑郁。

生孩子是大多数女性必须经历的，坐月子也是必不可少的。月子期虽然难熬，但却是改变自身体质的唯一机会。只有把自己身体调养好了，以后才能少受罪一些。

我是奶果妈妈育儿师，也是4岁宝宝的妈妈，在养育和教育孩子过程中，遇到任何问题可以来问我，希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好的成长！

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