#头条文章养成计划#
作为一个从来没有进过健身房，对撸铁一无所知的人。为了挑战扣篮的梦想，我终于鼓起勇气，走进了这个，充满了荷尔蒙的地方。一直没有尝试去健身房撸铁，还有一个重要的原因，是因为，我是一个社恐的人。面对形形色色的器械，不知道应该如何使用，又不好意思，开口问别人。万一因为不懂得健身房的礼仪，造成其他人的误解或者困扰，对于我这样性格的人，脚趾头都能抠出个三房两厅来。
不过既然要为了梦想，再拼搏一次，即便是社恐的性格，也还是要迈出这第一步的。幸好现在暑假期间，学校健身房里的人不多。中午只有零零星星几个同事在健身，简单地打了招呼之后，也就各自散开，练自己的项目去了。为了提升弹跳力，我目前的训练计划，集中在下肢力量。经过简单的拉伸，就开始深蹲、硬拉、中腿拉，分别3 X 10做组。
由于是第一次和杠铃打交道，非常谨慎地选择了，50KG这个，非常小趴菜的重量。不知道大家怎么看，反正我这一套做下来，最后几个动作，自己都觉得有点勉强了。瞟了一眼旁边的同事，乖乖，210KG硬拉，也难怪是个肌肉*男猛**了。
进行完力量训练的第二天，出现肌肉酸痛的感觉，是非常正常的现象。虽然早已经做好了心理准备，但是当肩膀出现酸痛，走路微微有一点酸爽感觉的时候，我还是有一丝丝担忧。这样的状态，真多可以一周三练吗？不过既然开始了，就不能轻易放弃。明天因为一些安排，不能中午做单位训练了，准备改成早上，在小区的健身房训练。小区健身房的设备虽然比较陈旧，杠铃片的重量也不够丰富。不过对于我这样，50KG的选手来说，也已经绰绰有余了。等明天练完，再来汇报感受。