众所周知，水果是人类非常重要的一种食物，除了本身的美味之外，水果能为人体提供丰富的维生素、植物纤维等营养成分。另外你知道吗，对于希望减肥的朋友来说，水果更是不可多得的减脂圣品！因为很多水果都含有数量巨大而且热量极低的天然糖分。
如果你正计划开始你的减肥历程，水果会是非常好的食物让你在控制每天热量摄入的同时又不会觉得太饿。不要再担心你每天的卡路里了！今天老怪给大家介绍15种水果，能帮助你更健康的把体重减下去！
1.牛油果
牛油果含有丰富的单不饱和脂肪酸和大量的水分，研究发现，这种脂肪酸的摄入有助于提高人体的新陈代谢，同时会增强人体内睾酮的分泌，极大的有利于脂肪燃烧。
2.苹果
一天一个苹果不光让你远离医生，更重要的是能提升脂肪代谢率。苹果富含一种被称为果胶的可溶性纤维，能有效的增加饱腹感，同时，果胶也能有效的降低人体细胞对脂肪的吸收率。因此，饭前一个苹果，能很好的控制脂肪的吸收。
3.西瓜
西瓜对于降低体液滞留非常有效，能很好的解决便秘和一些皮肤问题，同样对减重很有益处。西瓜的水分含量极高，在增加饱腹感的同时，热量摄入又非常少。所以，每天吃一次西瓜，能很好的减少脂肪堆积，增加热量消耗，并能有效降低肌肉酸痛的症状。
4.梨
梨的纤维含量很高，能有效防止便秘和控制食欲。梨的摄入能帮助消化系统正常运转以更有效的排出体内的废物并提升消化效率。
5.桃
这些水果能有效的清理肠道。桃中含有一种“酚”，是一种能防止腹部脂肪堆积的复合物。
6.草莓
草莓能刺激人体产生瘦蛋白和脂肪细胞因子，这两种荷尔蒙都能有效提升新陈代谢和脂肪燃烧的效率，达到健康减肥的目的。同时，草莓还含有一种抗炎症的酶，有助于组织损伤的愈合，这一点对于很多通过运动配合减肥的朋友尤其重要。
7.柠檬
柠檬有含量极高的维生素C和柠檬酸，同时也含有大量的纤维，能有效防止便秘，帮助消化和控制肥胖。
8.杏
新鲜的杏对立志减肥的人来说是很好的水果。杏富含不溶性纤维，能很好的吸收水分和增加饱腹感。
9.椰子
椰子的果实含有珍贵的椰子油，椰子油有增热效应，能提高体温。这也意味着代谢率和整体能量的消耗大大提高，让减肥变得更容易了。椰子还含有帮助肝脏代谢的酶，能更有效地调节血糖，防止血糖水平升高避免脂肪堆积。同时，椰子也充满了不会被人体吸收的中等链脂肪酸，增加饱腹感的同时减少脂肪的吸收。
10.石榴
石榴富含抗氧化剂，能有效帮助身体排毒，并且降低低密度脂蛋白含量，还有研究发现石榴也许能减少食欲，让人摄入更少的事物。
11.哈密瓜
哈密瓜，又称香瓜、甜瓜，是富含维生素C、维生素B、维生素A的水果，维生素A是维持眼睛健康最核心的营养成分，维生素C能有效的提高白细胞活性以对抗自由基对人体的侵蚀。哈密瓜同样含有高纤维，所有这些营养成分都帮助机体健康，并提升碳水化合物和脂肪的消耗，减少堆积。
12.木瓜
木瓜富含木瓜蛋白酶，能促进消耗，防止胃溃疡。木瓜同样富含维生素C和维生素A，常食用木瓜能提高消化效率，减少糖类储存。
13.黑莓
黑莓富含纤维和维生素C，其高纤维含量能有效降低糖分储存。黑莓同时是很好的零食，可以替代高糖分零食，以后再想吃饼干、冰淇淋、蛋糕或其他甜点的时候，伸手拿一盒黑莓吃吧。
14.蓝莓
蓝莓作为减肥斗士，含有丰富的植物营养素，甜度很高但热量很低，食用蓝莓不光有助于控制体重，更能有效的抵御自由基预防癌症。德克萨斯女子大学研究标示，蓝莓真的能对抗脂肪细胞以达到减肥的目的。
15.橙子
橙子富含维生素C，是胶原蛋白的重要组成部分，胶原蛋白能预防皮肤的松弛和老化。橙子提供最好的水、维生素和纤维帮助你的皮肤保持青春活力，并持续减掉多余的体重。
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