天气越来越冷了，很多人认为在寒冷的季节，最应该进行滋补，这样身体就有足够的能量对抗寒冬。但是不少人会在秋冬季节遇到一个问题，就是阴阳两虚。
阴阳两虚是怎么回事？
阴阳两虚是中医上的一个概念，最典型的表现，就是一个人 既怕冷又怕热 ，想要详细了解，我们就先分开说说阴虚和阳虚。
阴虚
一个人如果因为不好的习惯，肾脏受损， 伤了肾精伤了阴津 ，那么体内阴津不足，阳气过盛，就会打破平衡。人体内就像是干涸的土地，没有水汽的滋润， 阴虚火旺 。
这时候，稍微一个不注意，就可能出现内热上火的情况， 五心烦热，手脚出汗， 而且到了晚上还会 潮红盗汗、失眠多梦 ，严重影响睡眠。
这里也需要提醒大家一点，发现上火先别急着吃清热药，要先判断是 虚火 还是 实火 。体内实火的人， 舌苔黄腻 ，可以吃清热药，但是虚火的人是舌头正常的，应该是阴津亏损导致的，所以重点应该放在 滋补阴津 上。
损伤阴津的行为有很多，接下来就跟大家罗列几点。
一） 熬夜： 中医认为，人体需要在夜间来平衡阴阳，滋补阴津，但是熬夜非但不能帮助肾脏藏精，反而会让身体 消耗更多的精气 来维持夜间的活动。如果把精气比喻成沙漏里的沙子，那么每一次熬夜就会损耗一部分阴津，久而久之就会掏空身体。
二） 水汽流失： 秋冬季节，寒冷且干燥，这段时间，大自然的水汽减少，我们人体自然也吸收不到更多的水汽。这还是如果不注意 补水保湿 ，或许会引起 由内而外的干燥 。体内缺少水汽，就像是枯草遍布，稍微一点火星，就能燎原。
阳虚
相比起阴虚来说，阳虚的出现更为频繁，而且很多人都是到了秋冬才意识到体内阳气不足的，因为会感觉 手脚冰凉，腰膝酸软 ，但是找原因的话，可能是夏天留下的后遗症。
试想，夏天大家是不是都很贪凉？家里、公司、商场到处都是空调，奶茶、饮料、纯净水里面都要添加冰块，似乎只有这样，才能帮我们避暑。但很多事情，过犹不及，如果盲目贪凉，只会导致 寒气入体 ，赶走体内的阳气。
从短期看，就是会引起拉肚子，消化不良， 食欲下降 ，但是从长期看，整个人都会变得萎靡不振，没有活力，男性看起来没有 阳刚之气 ，女性精气神也会显得很差，而且免疫力变差，无法抵御外界低温，冷风一吹就 咳嗽感冒 。
除了夏天的后遗症之外，如果在秋冬季节没有做好 防寒保暖 工作，也会导致阳气流失，还有 过度劳累，忧思过重 ，油腻饮食等，都不利于升发阳气，从而会导致 畏寒怕冷，小便清长 的情况。
如果我们把上面两种情况结合起来，就是阴阳两虚了。一般人刚开始只是单纯的肾阴虚或者肾阳虚，都是慢慢发展到阴阳两虚的，所以 滋阴、温阳、益肾 缺一不可。
阴阳两虚的人，应该先补阴还是先补阳？
在现实生活中，更多人采取 先补阳，后补阴 的方法，这也不是没理由的。近代老中医李可认为，人无论是阳虚、阴虚还是阴阳两虚，其根本都是阳虚。
如果我们把体内阴阳互济比作成人搬砖头，每天搬10块，那么人是阳，砖头是阴，当我们生病搬不动的时候，重点应该是先给人治病，还是先去把砖头搬完？自然是先把人治好，所以先补充阳气也是这么个道理。
当然这也是一种观点，也有不少中医学者认为，应该具体问题具体分析，在此基础上，更建议 “阴阳双补” ，这也是可以参考的。
不过，有几件事，不管是什么情况，都应该了解。
第一件事，保证睡眠 ，不能日夜干活不睡觉，要让人体的精气、阳气得以补充，但这也不是让你一直躺着不动，早晚 起居有常 ，学会 忙里偷闲 ，才能健康；
第二件事，不要乱用药 ，是药三分毒，不建议大家自行诊断，然后去买中药回来吃，最好还是看过专业中医之后再做决定；
第三件事，饮食过犹不及 ，不管是什么东西，哪怕是喜欢吃的，都不建议吃太多，吃太饱，补充能量也不能盲目补充，有所克制才能有所收获。
总的来说，阴阳两虚作为中医上的一个概念，也经常会出现在不同人身上，大家可以根据自己的表现，做个简单判断，通过生活方式的改善来调节，如果没效果的话，可以选择去看中医治疗，不要擅作主张吃药，也不要忽视不管。