每日琐事:为什么咖啡会让你便便[ chū gōng ]

毕竟，咖啡不仅仅是让你开始一天的工作。它还会让你便便[ chū gōng ]——你肯定在表情包中看到过这个事实，或者在一个非常聪明的咖啡杯侧面见到过。

但你有没有想过为什么会这样?胃肠病学家克里斯汀·李医学博士给出了答案。

为什么咖啡会让你出恭[ chū gōng ]

咖啡中所含的咖啡因肯定能让你在早上(或一天中的任何时候)振作起来。但是，引擎的旋转不仅发生在你的大脑中。李博士说，它还会影响你的肠道。

研究人员发现，29%的咖啡饮用者表示喝完咖啡后想拉屎。这种感觉也会来得很快。(只需四分钟!)

这种效果并非巧合。事情是这样的。

咖啡能刺激结肠收缩

排便是一项工作，需要肌肉。肠道内的肌肉层收缩，使粪便通过蜿蜒曲折的结肠到达出口。(医学术语:蠕动是这种波状肌肉运动的名称。)

咖啡中含有的酸可以提高胃泌素的水平，刺激胃里不自主的肌肉收缩，让你的肠子动起来。普通咖啡和无咖啡因咖啡都是如此。

还有证据表明，咖啡能增加胆囊收缩素的释放，这是另一种在消化过程中起关键作用的激素。

咖啡可以加快排便速度。是天然的泻药。

“咖啡本身会刺激胃的释放，”李博士说。“它能推动‘事情’的发展。”

咖啡因和你的结肠

研究表明，高辛烷值的爪哇咖啡能使你肠道深处的活动增加60%，比无咖啡因咖啡多23%。

但正如我们提到的，由于这些酸，脱因咖啡也可以帮助新陈代谢。“脱因咖啡没有含咖啡因的咖啡那么有效，但它也有通便作用，”李博士指出。

所以，不仅仅是咖啡因带来了反应，咖啡中的天然酸也一起作用来加快刺激作用的结果。(这也解释了为什么含咖啡因的能量饮料不会让人排便。)

时间问题

大多数喝咖啡的人早上起来的第一件事就是去拿一杯咖啡在手里，这对于每天早上的按时如厕来说也是非常方便的。

“你的肠道在一天的早些时候会更敏感，更容易运动，”李博士指出。“喝一杯温暖、舒缓的咖啡可以促进胃绞痛反射，缩短运输时间。”

在咖啡里加奶油会增加你排便的欲望吗?

在咖啡中加入牛奶或奶油不仅会改变咖啡的味道。它还可能引发肠道的额外活动。

这是由于牛奶和奶油中的乳糖作用的结果。据估计，65%的人消化乳糖有困难，这可能会导致人们跑去厕所。乳糖不耐症可导致腹泻和其他胃肠道(GI)问题，而产生腹泻的时间仅需30分钟。

“大多数人都有不同程度的乳糖不耐症——如果你在咖啡中加入奶油或牛奶，你很可能会有这种感觉，”李博士说。“乳糖、糖和脂肪都会影响你的肠道和结肠运输时间。”这个事实也很重要，大多数喝咖啡的人会在咖啡里放一些额外的东西来让咖啡变甜。

有些人对咖啡更敏感吗?

绝对的!“有些人对药物、食物甚至水更敏感，”李博士解释说。“如果你是这样的人，你可能更容易因为喝咖啡而产生肠胃反应。”

肠易激综合症(IBS)等健康状况也可能会增加你在洗手间对咖啡的反应。

但喝咖啡的人也会对咖啡变得麻木，从而快速达到第二种效果。

“你最终可能看不到什么效果，”李博士说。“但每个人都是不同的，没有一成不变的规则。

小提示:利用咖啡的优势

关于便便的事情是这样的:你需要定期排空它。让这些废物在结肠中停留太长时间会导致腹胀、胀气、抽筋和肠道整体不适。

李博士说:“你想要有规律、高质量的健康生活，并尽可能少地在结肠中留下粪便。”

所以，如果你很难做到这一点，那么你可能想要利用咖啡的力量。咖啡液是保持排便正常的简单有效的方法。