减肥已经不只是女孩子的专利了，男生也是需要减肥的，爱美之心人皆有之，无论男生女生都希望自己能拥有一副让人艳羡的好身材，俗话又说得好，三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友（女友）没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥……眼看着五月已经来临，肥胖总是让人不够自信，再不抓紧减肥就来不及啦！至于怎么减？正确的打开方式当然是少吃多运动，可是臣妾做不到啊！不吃饱了哪有力气减肥？瘦身是一种态度，更是一种轻松快乐的生活方式。
其实每个人身体情况和性格喜好都不同，不妨先来测试一下你适合怎样的减肥方法吧：
1、一天要喝8杯水，你会严格按照这个做吗?
YES→3 NO→2
2、你怕水吗，有没有惨痛不堪回首的经历?
YES→3 NO→4
3、对于食物的诱惑，你能忍受吗?
YES→4 NO→5
4、你工作、学习平时忙的一塌糊涂吗?
YES→5 NO→6
5、你觉得美白比较重要还是减肥比较重要?
美白→7 减肥→6
6、你是身体的某些部位要减掉赘肉吗?
YES→7 NO→8
7、你的体重比同等身高的正常体重高吗?
YES→9 NO→8
8、是因为经常有人说你胖而想要减肥吗?
YES→10 NO→9
9、你在选择衣服的时候会考虑身材因素吗?
YES→11 NO→10
10、你喜欢运动吗?
YES→C型 NO→11
11、你的身体多喝水容易浮肿吗?
YES→12 NO→E型
12、对于自己说过的话，你的行动能力强吗?
YES→13 NO→A型
13、经常有人说你很性感很女人吗?
YES→B型 NO→D型
答案在本文的最后哦。
针对那些无法实现节食、运动、去减肥院瘦身的女性而言，瘦身应以“控”为本，减少日常饮食中摄入的热量。所以，我今天就找了些男女生都有效的，日常饮食减肥的好办法来造福大家。在最美的季节，在家里开始健康的“享瘦”之旅。
一：脆皮鲜奶
鲜奶材料：鲜奶0.5升、牛油80克、炼奶半罐、粟粉110克、椰汁1罐、水1杯、盐1茶匙。
脆皮材料：面粉1杯、柠檬汁2茶匙、粟粉4汤匙、油 4汤匙、发粉1茶匙。
做法：
1、把全部鲜奶质料搅拌匀称(除牛油和粟粉外)。
2、烧热锅落牛油，把拌匀原料插手粟粉水，边加边搅匀，慢火煮熟，倒入方盘待凉，放入雪柜冷却。
3、再将脆皮质料搅拌匀称。
4、取出冷却的鲜奶质料，切成块状，蘸脆皮质料。
5、以中火将油烧热，将奶块放入锅中，炸至金黄、酥脆即可。
减肥功效：乳制品是不会发胖的食物，同时还是可以瘦身节制体重的帮手，因为乳制品中含有大量的钙，而钙则是加速新陈代谢的最好物质。
二：薏苡仁粥
材料：薏米、粳米和白砂糖。
做法：先将薏苡仁和粳米洗净并放入锅内，再加清水适量，然后武火煮沸，文火煮成粥,在熄火前加入适量白砂糖即可。每天一次，随量食用。
减肥功效：薏苡仁含丰富的碳水化合物，其主要成分为淀粉及糖类，并含有脂肪、蛋白质、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、维生素B1等营养物质，能有效促进新陈代谢和减少胃肠负担。而粳米能提高人体免疫功效，促进血液循环，从而减少高血压的机会。粳米米糠层的粗纤维分子，有助肠胃蠕动，对治疗便秘疗效很好，从而达到减肥的目的。
三：燕麦片粥
材料：燕麦片200克
做法：
锅上火，倒入适量水，放入燕麦片，烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。
减肥功效：燕麦中所含的可溶性纤维是大米的12倍，是白面包的3倍，摄入的可溶性纤维能在人体大肠仲形成胶质令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，控制进食的欲望。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁，苦瓜中还有大量的清脂素，而且苦瓜的糖和脂肪的含量都非常低，使得苦瓜成为极品减肥食物。
四： 玉米须菊花粥
材料：玉米须10克、菊花10克、大米200克、盐1小匙
做法：
1.将新鲜玉米须以温水略泡，冲洗干净。菊花去蒂，摘下花瓣，洗净。大米淘洗干净。
2.锅内倒入清水、玉米须，煮10分钟后滤去玉米须，加入大米煮至粥成，再放入盐、菊花、玉米须，略滚即成。
减肥功效：玉米须性味甘、平，可利尿消肿、利胆退黄、降血压、降血糖、清热消脂，有人称其为“龙须”，正说明玉米须广泛使用的好处。干玉米须可在中药房买到。菊花可疏散风热，平肝明目，清热解毒，降低血压。取新鲜或干玉米须，同样搭配菊花，开水冲泡成玉米须菊花茶，其排水利尿、降脂减肥、排出体内毒素的效果也很好。
五：拔丝山药
材料：山药300克，豆沙馅60克，白糖、面粉少许，食用油500克。
做法：
1、将山药洗净，切为长3厘米的段，用开水煮一下，捞出，控去水分。然后从切面挖一个洞，填入豆沙馅，用干粉按平备用。
2、炒锅上火，注入食用油，烧至六成热时入山药煎炸至金黄色，捞出，控去油分。
3、炒锅留底油，撒入少量白糖，当糖炒至呈鸡血红色时便可倒入山药段，使所有山药均匀蘸上糖汁。
4、在平底盘抹一层薄油，将做好的山药段放入盘内，与凉开水同上桌即可。
减肥功效：山药能供给人体大量的粘液蛋白。这是种多糖蛋白的混合物，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，避免出现过渡肥胖。
六：黑木耳红枣汤
材料：黑木耳、红枣。
调料：白糖。
做法：
1、将黑木耳洗净，红枣去核洗净，放入砂锅。
2、锅内加适量水和白糖同煮1小时阁下，即可食用。
减肥功效：黑木耳有着抗肿瘤侵染清肺等多种效果，尤其是它的植物胶质，这种物质有着强烈的吸附能力，可以吸附掉肠道中杂质和脂肪再排出，从内尔外的起到清肠排毒的效果。
红枣是很好的滋补品，尤其是对于女生来说有着补中益气养血安神的效果，另外红枣的特点是维生素含量非常的高，也被称之为“自然维生素丸”，女生常吃的话不但可以减肥瘦身燃脂，还能补充维生素让你健康瘦身哦。
另外针对想快速减肥的同学，我们也为你收集了一些网友觉得效果不错的一周饮食菜谱供大家参考：
一周瘦身食谱的安排
周一
早餐（2个煮鸡蛋清、一杯250L的脱脂牛奶）
午餐（随便吃、吃饱即可）
晚餐（香菇青菜鸡茸粥1碗）
周二
早餐（2个煮鸡蛋清、一杯250L的脱脂牛奶）
午餐（随便吃、吃饱即可）
晚餐（蔬菜沙拉1盘）
周三
早餐（2个煮鸡蛋清、一杯250L的脱脂牛奶）
午餐（随便吃、吃饱即可）
晚餐（玉米鸡蛋粥1碗）
周四
早餐（2个煮鸡蛋清、一杯250L的脱脂牛奶）
午餐（随便吃、吃饱即可）
晚餐（凯撒沙拉1盘）
周五
早餐（2个煮鸡蛋清、一杯250L的脱脂牛奶）
午餐（随便吃、吃饱即可）
晚餐（大西红柿1个）
周六
早餐（一杯180L酸奶）
午餐（随便吃、吃饱即可）
晚餐（大粗黄瓜1根）
周日
早餐（一杯180L酸奶）
午餐（随便吃、吃饱即可）
晚餐（清水一杯）
如果想了解更多日常饮食类的养生保健知识就快来关注我们吧！
PS：问题答案
A型：多喝水，吃不下东西就饱了
一天八杯水是针对日常补水来说的哦，如果想要减肥却又很想吃东西的话怎么办呢?那就是在饿的时候喝水，每次一想吃东西的时候就喝很多水，这样胃就不会空空的，当然也不会觉得饿啦!这样简单的方法，平时不用特别去记忆，也没有一定的时间限制要求，对你来说小事一桩啦!不过记得，每天也要注意营养哦!吃些维生素的药片来保持吧!
B型：瑜珈减肥
象你这样做事认真，能坚持到底的人，最适合你的就是做运动的减肥形式了，YOGA的减肥就是在运动的过程中把你的脂肪消耗掉，但是YOGA又讲究的是心情的平和，在身心一体的过程中，一人独自安静地冥想，不仅对你工作学习压力是一种释放，又可以在缓慢的对自己身体了解的过程中燃烧脂肪，何乐而不为呢?而且YOGA还有局部减肥的方法哦，好好跟老师学吧!
C型：游泳
其实你并不是很胖，自己喜欢的东西就一定要拿到手，穿衣服也没有许多限制，只是有人说你比她胖而已啦!或者局部的某些部位有那么点点赘肉，这样的话去游泳吧。游泳的时候整个人泡在水里，游动的过程中其实是在对整个身体塑形的过程!经常游泳的人不仅可以锻炼肌肉，而且该瘦的地方瘦该长肉的地方长肉，所以今年夏天经常去游泳吧!不要忘记涂防晒霜哦!
D型：水果蔬菜
对于不喜欢运动的你来说，在吃饭的时候调节一下自己的菜单可能让自己的体重达到意想不到的效果哦!特别是针对自己的一些水果蔬菜，象西红柿、橙子、黄瓜等既可以保持身体所需各类维生素及微量元素又能帮助美白的。平常吃饭的时候多吃写这类水果蔬菜，肉类少吃或者尽量不吃，配一点点饭填好你的胃，这样体重就自然而然下降啦!不过，不可以偷吃零食哦!
E型：穴位推拿瘦身
这种减肥方法其实还满新式的哦，特别适合象你这样身体比较容易浮肿，而且不擅长运动平时又非常忙的人，但是一般在美容院或者有推拿师的地方才有这样的方法学呢。所以第一次去尝试以后回家自己学着点，一般针对手臂和腿上的赘肉，根据特定的穴位自己可以进行抓捏、拍打、按压等动作，直到有酸痛感，打造完美身材都是自己辛勤努力的结果哦!要加油哦!