要问现在的人和以前人有什么区别，第一眼我们就能发现的是戴眼镜：现在幼儿园都能看到一个班级有几位小朋友带眼睛，更不用说小学生、初中生。夸张点说，走在路上，我们随时都能看到戴眼镜的人：小孩子、上班族带近*眼镜视**，老年人带老花镜。

眼睛帮助我们看清世界、认识世界，是人与人之间心灵沟通的窗户。想要有一双清澈明亮的双眼，除了日常要好好保护和爱惜它以外， 吃对食物也很关键 。来看看这4种 护眼的 “天然保护镜” 吧。

01

"弹 ”走 有 害 光 ：叶黄素和玉米黄素

玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，它们可在眼睛后部的光敏感组织中积累 ，过滤蓝光来保护眼睛 。

富含叶黄素及玉米黄索的食物有菠菜、洋葱、芦笋、玉米、橙子等。

02

畏 光 "小 助 手 ” ： 维 生 素 b 2

我们在外面行走时候，当看到强光照射时候，可能会出现眼睛以减轻眼睛不适，这种现象就是畏光。维生素b2可以对眼睛的感光起到很重要的作用，保护眼睛免受光刺激的作用。

维生素b2一般在动物内脏、鸡蛋及酵母中含量很丰富。

03

抗 氧 化 “能手" ：花青素

花青素是天然的阳光遮盖物，保护皮肤的同时，也能保护眼睛，抵抗自由基对晶状体细胞的氧化伤害，帮助眼球恢复弹性，双眼暴露在日晒中的人群应加强补充。

花青素常存在于深色食物中如桑、葡萄、蓝莓、山和茄子等。

04

天 然 “眼药水” : 胡萝卜素

胡萝卜素可帮助保持眼角膜的润滑及透明度，给眼睛提供“保护膜”。经常在强光以及放射线下作业的人都应加强补充。

胡萝卜素最丰富的来源是胡萝卜、绿叶蔬菜和黄、橘色水果等。

除了经常补充这些眼睛喜爱的食物外， 建议大家能看电视就少看电脑，能看电脑就少看手机 ，眼睛与屏幕的距离最少不能低于50厘米。连续盯着近处看45分钟后，就应休息5分钟，站在窗口尽量眺望前方无限远处。