在围棋中， 本手 是合乎棋理的正规下法； 妙手 是出人意料的精妙下法； 俗手 是貌似合理，而从全局看通常会受损的下法。所谓人生如棋，健康人生亦有“本手、妙手、俗手”： “本手”是良好的生活习惯，“妙手”是精准的疾病早筛，“俗手”是短视和侥幸心理。
棋场需要全盘思考、步步为营；健康人生也要稳扎稳打，立足“本手”，下出“妙手”，力戒“俗手”，积善而胜。
五招 “本手”
01 食饮有节
俗话说“病从口入”， 饮食习惯是导致众多疾病生成的主要根源，尤其是消化道。
消化道主要包括食管、胃、肠等部位。我国消化系统疾病高发，与饮食习惯有很大关联，要特别注意以下六种不良的饮食习惯：
1. 高盐饮食
2. 腌制食物
3. 霉变食物
4. 过度饮酒
5. 缺少水果和蔬菜
6. 吃饭过快、暴饮暴食、饮食不规律等
02 起居有常
“食饮有节，起居有常”是出自《黄帝内经·素问》的长寿之道。可见，中国人自古以来就非常重视“起居有常”对人体的保健作用。
现代研究证实，人体内生物钟与自然界的昼夜规律相符，按生物钟的规律作息，有利人体健康。
03 乐观积极
在现代生活中，焦虑已成为影响消化道健康的重要危险因子。 管理好情绪也是健康人生的“本手”。
国内外研究均表明：负面生活事件、性格内向、焦虑或抑郁状态等均与 肠易激综合征 有高度相关性。流行病学调查也显示， 功能性胃肠病 患者中 42%-61% 伴有心理障碍，普通人群和 功能性消化不良 患者中的抑郁或焦虑发生率分别占9.1%和 54.2% 。
甩掉坏情绪，乐观积极地面对生活，对健康至关重要。
04 强身健体
运动可以改善消化系统功能，包括：加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，有助消化和吸收；改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道粘膜的防御机制，尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用。
05 定期体检
定期体检是保障健康的有效手段，以便早期发现疾病风险和健康隐患，做到“有病早治、无病预防”。
如果体检发现幽门螺杆菌感染，记得及时根治，可有效降低胃癌风险。
一招 “妙手”
在我们自认为很健康的时候，就要定期做胃镜，筛查消化道健康隐患。这个容易被忽视的举动，却是健康管理中的“妙手”！
为什么这样说？
全国政协委员、中国医学科学院肿瘤医院内镜科主任王贵齐教授提示：“早期胃癌唯一的症状是没有典型症状。因此，在我们自认为很健康的时候，就要有针对性地进行筛查，早诊是非常必要的。”
对很多人来说，常规体检里并没有胃部专项检查，这样的体检不能有效发现胃部疾病。专业的胃镜检查才是胃病诊断的“金标准”。
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有高科技的舒适化胃镜在身边，才是健康生活的保障。
力戒 “俗手”
“小病扛着”， “胃疼吃点药就好了”，“我还年轻不会有问题”，“先忙过这阵再去看医生吧”……这是不少现代人用生命在奋斗的写照。
当你以侥幸心理对待健康，只顾眼前得失，可能会收获即刻的回报，却在生命这盘大棋中落下了“俗手”。
健康人生，唯把握“本手”，下出“妙手”，摒弃“俗手”，方能乐在“棋”中。