1、什么是DHA？
DHA是一种对人体有益的多不饱和脂肪酸，叫二十二碳六烯酸，江湖人称“脑黄金”。是重要的ω-3家族脂肪酸，与DHA相类似的多不饱和脂肪酸还有二十碳五烯酸（EPA）、二十二碳五烯酸（DPA）等，可由α-亚麻酸转化而来，但可惜转化率低下。
2、DHA有哪些功能？
① 有助于胎儿神经功能发育；
② 有助于胎儿视网膜发育；
③ 有助于预防早产，改善妊娠结局；
④ 有助于增加胎儿体重，适度促进胎儿发育；
⑤ 可能有助于胎儿免疫功能调节；
⑥ 可能有助于改善婴儿睡眠；
⑦ 可能预防产后抑郁。
3、DHA越补宝宝越聪明吗？
适度的DHA是胎儿发育所必须的，如果能被大脑、视网膜、免疫系统所利用，它就可发挥很好的作用，但如果过量了，不在这些部位发挥作用，那它说白了就只是产生能量而已，并且还会增加代谢产物对孕妈妈肾脏等脏器的负担，过犹不及！
DHA有助于胎儿神经功能的发育，但充其量是适度的DHA对胎儿脑组织的发育有利，让其达到正常发育水平，绝不是DHA补多了就会让宝宝变成超人，赢在起跑线。
如果DHA能让宝宝更聪明，父母不是不用辅导作业了？不用培养了？不用教育了吗？梦想很丰满，后天培育很骨感！
4、DHA是不是能让宝宝脑袋更大？
宝宝的头型与遗传有关，而DHA仅仅是参与了神经细胞膜的功能，与脑袋大小没有关系，与脑组织的容量也没有关系。孕期时常会出现胎儿头小的孕妈妈，也不乏有人会补充DHA，但小头畸形并没有消失，为什么？因为有些出生缺陷是遗传因素、感染等多种病因所导致的，与吃没吃DHA没有关系。
5、DHA能从哪里获取？
① 深海鱼类的脂肪，如三文鱼、沙丁鱼、大马哈鱼等鱼、虾、蟹、贝。
② 亚麻籽油、松子油。
③ 蛋黄等。
④ 海带、紫菜——藻类（藻油DHA）
6、DHA是否都需要补充?
① DHA是条件必须脂肪酸，如果你摄入不足则需要补充。
② 内陆地区较沿海地区普遍缺乏，建议补充。
③ 平时偏食，膳食不能满足者，建议适度补充，保证DHA每日摄入 200-300mg 。
④ 哺乳期继续加强DHA的摄入，坚持母乳喂养，保障婴儿DHA需求，可继续保障哺乳期DHA每日摄入 200mg 。
7、如何补充DHA？
海鲜、鸡蛋、松子油，海带、紫菜皆可用。
能从食物进，不吃保健品，
三餐无鱼虾，建议补DHA。
补充DHA，锁定孕中晚期。
合理膳食是关键，
每周吃鱼两三餐，
一餐为富脂海水鱼，
每日能进食一鸡蛋。
无法从食物获取，
则只能额外补给。
选什么牌子更好？
只能说大鱼吃小鱼，
小鱼吃海草，
食用富脂海鱼类产品，
需考虑可能存在的污染。
参考文献：
1. 中国孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组.中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识
[J]. 2015, 26(2): 99-101.
2.《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》
3.《中国居民膳食指南2016》