一不小心我们就走过了春天，再眨眨眼就迎来了小暑，似乎日子不紧不慢地走着，可眨眼的功夫就是春秋。大部分女人最无忧无虑的时间还是少女时期，等结婚生子后繁琐的事情让人应接不暇。再加上岁月的蹉跎，人看上去疲惫不堪，缺少滋养。

女人要对自己好一点，保持愉快的心情、坚持适度的运动、饮食上也不能将就。记得“少吃2果，多吃4菜”，养阳补水，轻松过夏天。

少吃2果

(1)荔枝

小暑前后，荔枝大量上市了。不管是贵味荔枝、妃子笑，还是增城挂绿，剥开后甘甜的汁水一下子就爆出来，白嫩嫩的果肉看着就有想咬一口的冲动。古人也曾说"日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人",可见荔枝的美味已经让人无法自拔。

建议女人要少吃点荔枝，因为荔枝的糖分高，吃多了容易发胖，加重了身体的负担。另外荔枝吃多了也 容易上火，所谓“一把荔枝三把火”，吃多了嗓子就不舒服。如果特别喜欢吃荔枝，记得用荔枝壳煮点水喝。

（2）火龙果

火龙果是夏秋季节的水果，水分足，热量低，深受大家喜爱。女人们在社会上扮演很多角色，非常忙碌辛苦。吃不下饭的时候会选择吃点水果充饥一下，火龙果就成了常客。一个火龙果的价格也不高，吃下去几个小时都不饿。建议女人还是要少吃一点火龙果，因为它性寒，而小暑时温度高、暴雨多、湿气重，吃多了火龙果身体不适。

多吃4道菜

（1）凉拌莲藕

食材:莲藕1节、青红椒、香菜、蒜子、芝麻、生抽、香醋、白糖、盐、食用油

①我们把莲藕的藕节切掉，再削掉莲藕的表皮。搓洗干净，切成拨片，泡入水中。多次淘洗，捞出沥干水分，放入碗中。

②把青红椒、香菜、蒜子洗干净，切成碎末在莲藕上面。锅中烧油，油热后浇到蒜末上面，激发香味。

③加点生抽、香醋、白糖、盐、芝麻拌拌就做好了。

（2）肉末土豆

食材:土豆2个、前腿肉、生抽、老抽、葱、姜、红薯淀粉、蒜子、盐、食用油

①我们把土豆皮削掉，洗干净，切成小丁，泡入水中，防止氧化发黑。

②去掉前腿肉的皮，洗干净，剁成肉末。加入生抽、葱姜水、红薯淀粉顺时针搅拌一会儿。

③锅中烧油，倒入土豆煎。等土豆四周全部煎的失去一部分水分后盛起来。锅中再加少许油，放入肉末炒。

④肉末变色后再加点蒜子炒香，倒入土豆丁。加少许开水，开小火炖。

⑤等土豆能用筷子插进去的时候加盐调味，翻炒均匀。再放入1大勺淀粉水，炒均匀后就可以出锅食用。

（3）白灼油麦菜

食材:油麦菜400克、蒜子、生抽、淀粉、盐、辣椒、葱

①我们把油麦菜泡入淡盐水中20分钟，搓洗干净。捞出，沥干水分。

②锅中烧水，水开后加点盐和食用油保持菜色不变，减少营养流失。倒入对半切开的油麦菜焯水，大概40秒后捞出来，用冷水冲洗一下，沥干水分放入盘子中。

③锅中烧油，倒入蒜末炒香。再放入生抽、盐、淀粉水搅拌一会儿。把辣椒和葱花放在油麦菜上面，浇1勺锅中的汤汁就做好了。

（4）豆角焖面

食材:面条600克、豆角200克、黄豆芽100克、五花肉100克、葱、蒜子、生抽、老抽、盐、食用油

①蒸笼底部刷油，把干面条放入锅中。表面再刷点油，开大火蒸30分钟。焖2分钟后，取出来。

②豆角的蒂部切掉，洗干净后切成小段。黄豆芽多淘洗几次，去掉豆壳。锅中烧水，水开后加点盐和食用油。倒入豆角和黄豆芽焯水，大概1分钟后捞出来。用冷水冲洗一下，沥干水分。

③五花肉洗干净，切成小块。锅中烧油，倒入五花肉煸炒。等五花肉的油脂炒出来一部分后放入蒜子去腥。

④倒入豆角和黄豆芽，再加入生抽、老抽上色提鲜，翻炒一会儿。加入600毫升的开水煮，大火煮开改小火炖一会儿。

⑤等到豆角熟透了后关火，倒入面条，再加点盐，拌一拌，再放入蒸笼中蒸几分钟就可以食用了。

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