关于柒月

#坚持是一件很酷的事##自律##手帐#

一、对于当下生活，你是什么感受？

• 陷入困境，却对改变当下有心无力？
• 总是被琐事纠缠，疲于以对当下，知道需要提升自己能力才能有所突破，却总是感觉自己没有时间开始行动。

你不是真的没有一丁点时间，而是逐渐习惯了，像寒号鸟一样，在舒适圈里待着获得短暂的快乐。

寒冬来临时哀叹没有早垒窝，阳光出来了，又把目标抛到脑后。

• 有伙伴留言说，自己一天到晚忙工作，着急还房贷，完全不可能连续一个月，每天都找出一个小时去为一件提高自己能力的事付出行动。
• 的确，这是事实的一个方面，但另一个方面，一天中，你再忙，依旧不会缺乏几个看短视频的时间。

成年人的大部分时间，的确是被其他人和事支配的，没有选择权，而当那些少量可以自己支配，具备选择权的时间来临时，你往往忍不住，用在给自己一个精神上的小享受和小休息。

虽然，你也知道，这些短暂的享受并不能让你得到成长，让生活有所改变，但你忍不住。

二、用碎片时间解决没时间的难题

不少宝妈留言，我下班后，要马不停蹄的做饭，带孩子，辅导功课，洗衣服，打扫房间，完全抽不出你说的那一小时。

• 是的，这是很多成年人的实际现状。
• 但你可以试着，把那一小时分解到一天当中的碎片时间里。
• 比如早上提前起床30分钟，中午饭后的10分钟，工作、等人、等电梯的间隙。

三、高手利用碎片时间的原则

核心是，不要看不起那些被你忽视掉的5分钟，10分钟。

• 先不要着急说自己没有这些时间，而是要真心地去思考，这些时间在哪里，可以被你怎样利用上。

• 柒月的方法是：定下目标，让每个月阅读、摘抄、写作，陪孩子读绘本后，自己找到可以利用的碎片时间，就见缝插针的高效利用。

1、大胆，主动，把碎片时间用到极致

2、不要看不起那“5分钟，10分钟”

3、进入状态要快，要专注

只要是，可以自由支配的，不管是5分钟还是10分钟，都拿起来用。

柒月的这些文章，绘画，手帐都是利用一天里若干的碎片时间完成的。

比如：中午的饭后5分钟，可以写上100到200字的文章小段落。（累计一天两天，就可以写一篇文章）

下班，等车的5分钟，可以做30个后背拉伸的动作。坐车的30分钟，可以做30分钟思维上的放空与冥想或者肌肉的放松。

等电梯的5分钟，也通常也可以用来写作，而不是刷短视频。关键在于你自己愿不愿意，主动这么做。

四、从内心去相信长期主义

快节奏的今天，环境让我们越发浮躁，急用求成，不自觉地追求速成，且不愿真的过多付出行动力

• 一口吃不出个胖子，一顿同样饿不出个瘦子。
• 大的成绩和改观，同样都是长期提升换来的，能沉下心修炼自己，是必备条件。
• 要有耐心，去365天都坚持每天拿出1小时来改变自己。

五、不内耗也是节约时间

当你能量场不够强大，是没办法完全杜绝自己的内耗，但你可以学习如何逐步减少自己的内耗。

• 把那些内耗的时间，用到每天一小时提升自己上，是非常好的时间利用法则。
• 能量强大的人才能减少内耗

过于在于他人的评价的人，往往容易内耗。

当内耗来临时，告诉自己，我要主动去行动起来，运动，锻炼或者学习，当动起来，开始做事时，脑袋就会自然停止胡思乱想。

尝试从每天一小时开始，驾驭自己。

六、享受过程

如果整个提升自己的过程，都是带着苦大仇深的心态去参与，收到的结果不会很好。

• 内心是抗拒的，收获不会太大，因为潜意识里你在抗拒。
• 既然决定了花时间提升自己上，就学着在内心去接受过程中多少的不适感，享受过程，沉浸式的努力才会带来货真价实且有效的结果。

七、适当的突破一下自己

惰性，可能是人身体磨灭不掉的东西，但你可以学会，阶段性的，给自己小的突破和小的挑战。

• 你不需要一天24小时都是打满鸡血的拼搏，咬牙切齿的苦熬，而是，只需要在一天，阶段性的几个30分钟或者10分钟里，突破一下自己的惰性。
• 比如，每天都去记5个单词和句子。

阅读30分钟并写下收获，或者每天用20分钟做一次运动。

因为随着这样的小突破越来越多，你会发现驾驭自己能力会越来越得心应手。

行动的次数越多，内心感受到，对自己控制的能力越强，会逐步对自己拥有底气。

因为，大量的行动，真实的发生在自己身上，它会逐步成为你人生的一部分，让你拥有更多可以驾驭自己的证据，自信心会随之而来。

就像《掌控习惯》里讲到，让你相信自己是一个虔诚的教徒的，是你每个星期都坚持去教堂参加教堂活动的这个行为，如果你每个星期都去了教堂，你自己自然知道，自己就是一个虔诚的教徒。

八、建筑和自己、外界相处的模式

每天一小时提升自己，会渐渐让自己建立起和自己、与他人，相处的好秩序

通过不断的自我约束和一个月一个月的学习和矫正，柒月慢慢感知到：自律的本质是，和自己的较量和交流。

最后，你能通过实现一个一个自己的目标时，磨练出一个好心态。

和自己相处，他人相处时的精神秩序。

会学会用事情磨练自己的意志，去告诉自己，遇到不同的情况、无论顺境还是逆境，都可以用好心态和行动力去面对。

最高级的自律，修炼的是，自己内在生命力和遇事时的心态、行动力。

• 而不是单纯的，坚持30天，1年中的每一天30分钟运动，阅读，简单的行为。而是通过持续的行为完成更大，更长远的目标和磨练。
• 因为自律，不单纯是行动力，更需要智慧的思考和反思矫正，是每一天的行动与总结，不断地矫正和提升自己人生的过程。

九、成功的人拥有改造自己的魄力

你可以继续对自己说，我忙，我累，我没时间做。

• 因为，没有任何人会一遍又一遍站在上帝视角，义务的拯救你的人生。
• 能改变的你，都是自己的行动力。
• 最终能成为自己想要的样子的，只是少数者。
• 他们如同寂寞的长途攀岩者，是勇于在平凡而繁忙的每一天，拿出一次又一次的行动力，一步一脚，走过枯燥的过程达到目标的人。

做一个有魄力且耐得住寂寞的攀岩者，每天拿出一小时提升自己。

或许，的确落实到每天很难，但唯有坚持行动，人生才会有所改变。

愿我们各自努力，顶峰相见。

写在最后：

你好，我是擅长做手帐的柒月。

一直在学习如何利用手帐管理时间，通过自律改善生活。也希望能提升自我价值。有希望改变自己，学习时间管理，自律的朋友，可以一起学习哦。