昨天去闺蜜家玩，她家孩子今年才6岁，孩子小小的一只鼻子上就架了一个大大的眼镜框。
“我家孩子近视300度了，而且他们班上的小朋友还有好几个都是近视呢”，闺蜜说，“现在的小孩子也不知道怎么了，我们这小时候也没有近视啊，怎么到他们就近视了，也不知道是不是玩电子产品时间长了，真的是让人担心啊，真怕他长大了眼睛近视越来越严重啊？
对于孩子近视已经逐渐在向低龄化发展，趋势也有越演越烈的征兆。而说到近视，很多家长会认为是由于孩子长时间看电脑、电视、玩手机游戏引起的，但其实并不完全是。电子产品只是影响孩子视力的原因之一，还有要养成良好的用眼习惯，另外，除了用眼健康以外，吃也很重要，下面小编为大家介绍一下近视要怎么吃？
1、维生素A含量高的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢、适应黑暗环境不可缺少的营养素，它能维持眼角膜正常，不干燥、退化，还能有效的预防夜盲症。如果缺乏维生素A，眼睛适应黑暗环境的能力就会下降，夜盲症就会出现。除了这些，维生素A还可以有效预防其它的眼睛疾病，如干眼病。因为维生素A能够帮助眼睛制造泪液，使眼睛保持滋润；如果维生素A缺乏，眼睛就会感到发干、发涩，疲劳，对视力也是有影响的。
维生素A含量高的食物有：胡萝卜、韭菜、鳗鱼、动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等等。
2、维生素C含量高的食物
维生素c是组成眼球晶状体的主要成分之一，可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，缺乏维生素C容易患水晶体浑浊的白内障。
维生素C的食物有：柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。
3、蛋白质含量高的食物
人体眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成，如果蛋白质缺乏，就会导致视紫质合成不足，进而发生视力障碍。
含蛋白质多的食物包括奶制品：如牛奶、羊奶、马奶等；
肉制品，如牛、羊、猪、狗、鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；
蛋制品，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等；
豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高。
4、钙含量高的食物
钙具有消除眼肌紧张的作用，而且钙含量较高对增强巩膜的坚韧性也有主要作用。
含钙高的食物有：豆及豆制品、奶类、鱼、虾皮、虾米、海带、墨鱼、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣、核桃、莲子等等。
5、锌含量高的食物
锌是人体必需的微量元素，可促进人体的生长大于和组织再生。人体的含锌量，眼睛是非常好的；其在视网膜、巩膜和睫状体的含量都非常高，如果缺乏，将会出现视力障碍以及夜盲症。
锌含量高的食物有：、黄豆、黄鱼、杏仁、紫菜、奶粉、海带、肝类、羊肉， 瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。