可在A/B两组中各选2个动作进行练习
A组
B组
其次
一定要做的练习-真空腹
能够加强你的腹横机
建立一个“隐藏的塑腹带”的效果
小腰+腹肌，坚持做效果很明显
如何做？
深深的呼气，把肚子里的气全部吐出去
然后用力的吸肚子
用力保持这个状态
放松-重复
此外可以完全爬在地上进行
坐姿
跪姿
最后划重点！
别忘记好好减脂哦！
可在A/B两组中各选2个动作进行练习
A组
B组
其次
一定要做的练习-真空腹
能够加强你的腹横机
建立一个“隐藏的塑腹带”的效果
小腰+腹肌，坚持做效果很明显
如何做？
深深的呼气，把肚子里的气全部吐出去
然后用力的吸肚子
用力保持这个状态
放松-重复
此外可以完全爬在地上进行
坐姿
跪姿
最后划重点！
别忘记好好减脂哦！