哈喽大家好！不知道你们有没有面临着睡眠障碍的情况，就是晚上失眠的情况。最近有朋友给我反映说，晚上总是睡不着觉。当我知道这种情况的时候，我特别的心疼他，因为我曾经也经历过这样的情况。
以前其实我的睡眠也是相当好的，但是由于一段时间可能精神压力，我的睡眠出现了问题，就是到晚上的时候就躺着几个小时睡不着觉，然后就特别痛苦。有的时候晚上像马路上面传来声音，我可能也会被吵醒，就睡眠特别的浅。所以我就四处找方法，后面终于找到了。我把我所寻的方法无效的跟有效的都给大家分享一下。我以前最开始的方法是什么呢？
·第一个就是想着去买一些药物。因为我想着可能是心理方面，或者是的压力导致的。所以我就去买了一些关于缓解这种压力的药物，还有包括一些脑神经的药物，比如说阿胶，还有安神补脑液之类的这种药物。但是后面当我吃了一段时间之后，我发现这种效果基本上是看不到的，我就放弃了。
·第二个方法有朋友告诉我，他说要去运动。如果每天没有大量的运动，那你的睡眠质量肯定差。我后面又出去跑步，做一些操之类的。但是我发现确实是有用的。但是这种运动确实要是大量的运动，如果你只是散散步，那是达不到这种效果的。如果偶遇下雨天，可能就没有办法出去进行这种高强度的运动，所以后面我也没办法进行坚持下去。
·第三个方法是我觉得最管用的，但是也是比较难做到的，这是我觉得最有用的方法。就是每天你要给自己定一个作息时间，比如说十点钟睡觉，那你十点钟就毫不犹豫的要去睡觉。
如果你作息紊乱了，刚开始的时候可能没有办法马上就睡觉，但是这个时候你一定不要拿起手机，即使是发呆，也要待在床上。
经过这样一段时间调理之后一般3-5天就能调理好，又能重新回到好的睡眠状态。
所以这就是我个人的一些心得，我想分享给大家，希望对你们有用。