性格由很多人格特质综合而成，这些人格特质会影响人的行为和情绪，进而影响生活，其中最重要的特质就是乐观和悲观程度。一个过于敏感的大脑，一个会发生故障的大脑，会增加压力和焦虑，这不仅是一种心态，也会极大地影响身体。
从控制身体，到调节情绪、拥有记忆，大脑支配人类的一切方式，都是通过神经元的电活动进行的，这些脑细胞叫做突触的细微通道相互连接，一个神经元释放出一种叫做神经递质的神经化学物质，然后下一个神经元从一个通道将其取走。
人生命中的三分之一时间都花在睡觉上，驱使你去睡觉的其中进程之一是生理节律，也就是生物钟，让你在白天保持清醒的信号之一就是生物钟；人在睡眠时，大脑并没有停机，而是和清醒状态下一样活跃，只是活跃的方式不同。当你变得昏昏欲睡时，脑电波速度会变慢，然后就变成了α电波，随着睡眠由浅入深，脑电波速度会变得越来越慢，处在睡眠最深层时，大脑活动由慢波主导；在慢波睡眠阶段，大脑可能正在做一些重要的内务处理，研究发现，我们睡觉时，大脑实际上在积极地排出细胞废物。即使数千个神经元同时放电，人也不会一整晚都处于深层、慢波睡眠中，从某个点开始，脑电波发生变化，五六十分钟后，大脑会重新开始运作，然后会突然进入一个短暂的快速眼动睡眠期。结果发现，非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两种睡眠类型，会在整夜的睡眠中争夺大脑的控制权，这种大脑之争每过90分钟输赢双方就会互换，夜晚大部分时间我们都处于非快速眼动睡眠阶段，剩余的时间处于快速眼动睡眠阶段。人在超过80%的快速眼动睡眠时间都会做梦，这并不是说在其他的睡眠阶段不做梦，但是在快速眼动睡眠做的梦是最鲜活的，而梦易受情绪影响。
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