都说成年人的世界没有“容易”二字！
我想做了宝妈以后，对这句话的理解更为深刻。
小助手身边的朋友，多数都刚刚晋升为新手宝妈。
有幸见面，都是左手妈妈包，右手婴儿车，身前还抱一个胖娃娃！
看到此种景象，小助手表示由衷敬佩！果然做了妈妈，都变成了超人！
清明一次小长假，终于让我与这群宝妈朋友有幸小聚一次，果然话题依然离不开孩子。
逗渔儿童健康食品小助手的工作，竟然让我人气大增。
宝妈们都问我，都说DHA是宝宝脑发育的关键，那我家宝宝是不是该买一些DHA补充剂来吃，变得更聪明！
有相同想法的宝妈宝爸，请立刻制止你“不成熟”的想法。
DHA的的确确是对婴幼儿发育非常有好处的物质，但是看了众多广告的你，却只知其一不知其二！
小助手先给大家讲讲什么是DHA？方便大家做笔记！
DHA的全称叫做二十二碳六烯酸，是长链不饱和脂肪酸的一种。
主要分布在人体大脑皮层、视网膜等部位，因此是人体脑部和智力发育的关键物质。
因此，宝妈们想给宝宝补充DHA是完全理解的！
DHA在宝宝成长过程中起到非常重要的作用，充足的DHA含量，可以提升孩子的视觉敏锐度和认知能力；
调节宝宝的免疫调节功效，降低食物过敏发生率；
还能改善宝宝睡眠质量，降低新生儿惊醒次数，从而促进脑部发育。
但是，DHA虽好，没有证据证明越多补充越好，只有针对特别挑食的宝宝，食用补充剂才可以维持体内营养素的平衡。
正常情况下，宝宝通过食物的营养均衡，就能够达到体内所需DHA标准。
过多的补充，反而可能增加宝宝肾脏负担，不利成长。就是所说的“过犹不及”！
那么，重点来了，宝宝的DHA来源，主要在哪里呢？
首先，就是母乳了，六个月内的宝宝，通过食用母乳就可以获得足量的DHA。
但有一个前提，就是宝妈要不挑食，才能确保母乳中DHA的含量，可以满足宝宝吸收需求！
如果，宝妈本身就是个挑食的大宝宝，那么就可以通过补充剂来补充啦！
根据中国营养学会和《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 》的专家共识，每天补充量在100mg左右。
若是，奶粉喂养的宝宝，就可以选择专门的DHA配方奶粉来补充。
其次，宝宝已经开始吃辅食以后，就可以通过丰富的食材来补充DHA了。
首选的食物，当然是富含DHA物质的鱼类了，尤其是深海鱼，营养全面又无污染。
但是，重点来喽！
不是所有鱼肉都适合宝宝吃，像鲨鱼肉、方头鱼、剑鱼等品种的鱼类，不要因为觉得宝宝没吃过或是比较新奇就买来加工给宝宝吃，它们含有大量的汞，危害宝宝健康。
比较适合吃的鱼类：比如三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼、小黄鱼、刀鱼、带鱼等等。
担心，宝宝吃鱼鱼刺风险的宝妈们，也可以选择纯深海鱼肉制作的鱼松，适当添加辅食中。
但是，也不可能过于依赖哦，宝宝食物还是要丰富多样才均衡！
除此之外，还可以食用虾肉、蟹肉、海带、紫菜、裙带菜、海苔等海藻类食物和制品，蛋黄中也富含DHA。
为保证宝宝摄入充足的DHA，建议一周中有 2～3 餐吃鱼，并且有 1餐以上为脂肪含量高的海产鱼。
另外，亚麻籽油中富含丰富的亚麻酸、α-亚麻酸物质，它们是DHA和EPA的前身，宝宝吃了后，可以在体内转化出DHA物质。
总之，为了让宝宝变聪明，DHA补充剂可以吃，但要适量。
而且不挑食的宝妈和宝宝，最好通过食物获取，不要补充过多，以免造成肾脏负担。
宝妈们知道吗？其实DHA并不是唯一让宝宝更聪明的物质。
小助手为什么建议，宝宝通过食物来获取DHA呢？因为除了DHA食物中还含有蛋白质、钙铁锌等微量元素以及牛磺酸等营养物质。
这些营养素都是维持婴幼儿身体发育必须的营养，只有全面补充，才能拥有一个健康、聪明的宝宝。
以蛋白质为例，蛋白质在大脑细胞中的含量达35%左右，是宝宝大脑发育的基础，因此同DHA同样重要。
日常的食物中蛋白质来源很丰富，肉、蛋、奶中都含有丰富的蛋白质，宝妈日常注意宝宝辅食的多样性，就能帮助宝宝获取足够的营养，健康成长！
《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013）》中提出：0.5~4岁的孩子每天需要摄入20~30g蛋白质。
综上所述，宝妈们应该把喂养重点放在营养均衡上，而不是盲目的跟风购买营养补充剂。
无论是DHA、蛋白质还是其他营养素，如钙铁锌硒等，以免破坏宝宝体内营养素的平衡。
若是宝宝挑食，导致营养补充不足，发育缓慢。宝妈也不要焦虑，盲目购买营养补充剂，以免起到副作用。还是要去医院，咨询专业的医生，根据建议进行补充。