现在很多宝宝从小就接触电子产品，给眼睛造成了负担，都说眼睛是心灵的窗户，爸爸妈妈也希望自己的宝宝能够有一双明亮健康的眼睛。如果常吃这几样食物，爸妈们就不用担心啦，它们会让宝宝拥有一双明眸。
蛋黄
蛋黄中的叶黄素含量很高，叶黄素对视网膜有保护作用，之所以呈现出黄色就是因为有叶黄素的存在。常吃蛋黄对眼睛有很好的保护作用，避免电子屏幕发出对眼睛有伤害的蓝光损伤视网膜。
玉米
和蛋黄一样玉米也呈现出黄色，玉米当中含有玉米黄素，这种黄色对视网膜起到很好的保护作用，被称之为“天然墨镜”。
动物肝脏
很多宝宝不喜欢肝脏的味道，但其实吃肝脏对眼睛是非常有益的，因为肝脏中有丰富的维生素A。维生素A能够预防干眼症、眼角膜的软化和夜盲症。富含维生素A最多的就是动物肝脏，比如猪肝、羊肝、鸡肝等。小宝宝吃肝脏，爸爸妈妈可以把肝脏做成猪肝粉，拌到宝宝的辅食中，或者把肝脏做成肝泥给小宝宝吃。大一些的宝宝可以吃一些炒猪肝、猪肝面等。
胡萝卜
胡萝卜当中含有β-胡萝卜素，β-胡萝卜素被人体吸收后，在人体能够转化成维生素A，能够预防夜盲和干眼。另外，含有β-胡萝卜素的食物还有很多，多存在于一些色彩明亮的蔬果中。比如，甜椒、菠菜、木瓜、橘子中含量也很高，宝宝们也可以经常搭配吃一些。不过需要提醒宝爸宝妈们的是，这些富含丰富β-胡萝卜素的食物不能一次性食用过多，可能会造成宝宝皮肤发黄。不过也不用太担心，只要停服这些食物几周，皮肤就会恢复正常，不会对宝宝造成过于严重的影响。
谷物
谷物当中含有维生素B1，主要存在于谷物的外皮和胚芽中。宝宝如果缺乏维生素B1，容易得婴幼儿脚气病，同时常常还伴随眼干眼涩等情况。所以宝宝可以时常吃一些粗加工的食物，而不要把粮食吃得过于精细。
鳕鱼、三文鱼
鳕鱼和三文鱼当中都含有DHA，DHA是一种多不饱和脂肪酸，在视网膜的含量高达50%，多吃海洋鱼类对眼睛也是很有好处的。
亚麻籽油、紫苏籽油
亚麻籽油和紫苏籽油都含有亚麻酸，进入到宝宝体内后能够合成DHA，常用这两种油给宝宝制作辅食也是很好的选择。
鸣仔妈温馨提示：宝宝看电子产品的时候，家长们掌握好尺度也是对眼睛很好的保护。