疫情一放开，不仅身边，连网上也有很多活跃的“小阳人”，各个都在讲自己的“经历”，然后是分享各种“建议”，甚至所谓的过来人经验，“专家说”等也都火了起来，但网络上的话真真假假，大家还是要辩证的看待。
比如网上不少人说“阳了”后不能吃鸡蛋，吃了会加重病情，但有人却觉得鸡蛋是高蛋白食物应该可以吃，事实到底如何呢？
鸡蛋当然可以吃，除了它外，还有3种高蛋白食物该吃就吃，补充蛋白有助恢复，好处多多。
第一种：奶类
这种高蛋白食物，是咱们日常最易接触到的，也是家有老人孩子的家庭最不可缺的。
常见的奶类有：牛奶、羊奶以及马奶等，而大家最喜欢喝的牛奶中，蛋白质含量大概在2.8%到3.3%，被人体吸收的概率接近90%，是公认的优质蛋白质食物，除此之外，还有丰富的钙以及维生素等，每天补充好处多。
分享食谱——鲜奶玉米饼、香蕉牛奶鸡蛋饼
☺鲜奶玉米饼
准备适量玉米粉，再掺入适量面粉，注意面粉的量要比玉米粉少，比例大概在2:1左右，然后再倒入一点泡打粉掺匀。
接着把鲜牛奶倒进去，边搅拌边倒，等到玉米粉搅拌成糊状就可以不用放牛奶了，搅拌到没有面疙瘩，就可以把它倒进抹了油的烤盘上，摊平后烙到两面金黄就可以开吃。
☺香蕉牛奶鸡蛋饼
要用到的食材有牛奶、香蕉以及鸡蛋等，把它们全都找齐，然后把香蕉碾碎，再混入鸡蛋、牛奶以及面粉等，用筷子将其搅拌均匀。
如果觉得太稀了，可以多加点面粉，搅成糊状就可以拿出煎锅了，锅热了后，将面糊摊上去，等到表面起泡了就可以翻面，看差不多了就可以出锅，做法很简单的。
第二种：海鲜类
海鲜的种类非常多，营养价值也极高，除了有丰富的蛋白质外，还富含各种维生素与人体所需的微量元素，适量吃能好处多，当然，海鲜类食物也属于发物，虽然可以吃，但不建议多吃，尤其是过敏的人更不要碰。
分享食谱——清蒸鲈鱼
鲈鱼一条，一定要新鲜的，重量至少在一斤左右，太轻的还是建议不要买，估计全是骨头。
刮鳞去鳃后，用清水多洗几遍，然后用刀在鱼身的两侧斜着切几刀，然后将盐均匀的抹在鱼身上，淋点料酒可以去腥。
接着在鱼肚里塞上大段的葱姜，直接放在篦子上，大火蒸10分钟左右就可以关火，切点葱辣椒等摆上去，再把准备好的蒸鱼豉油与热油淋上去，大功告成。
第三种：肉类
阳了后，很多人在吃的上面都很清淡，恨不得天天小米粥馒头青菜，其实，想要补充优质蛋白，还要吃肉。
比如牛肉、羊肉以及鸡肉等，大家都可以买回家做点吃，只要口味不是太辣太刺激都可以，不过一次别吃太多。
