各位想要变高变瘦的粉丝们，大家好！从去年8月多我被粉丝逼着就出这个增高视频。到现在已经半年多快1年，已经陆陆续续帮助我很多粉丝增高成功了。就是说认真执行打卡的，我会辟出一部分最近的一些增高成功的案例给大家展示，就说再远的就不展示了。因为篇幅有限，然后因为我不推荐任何非天然的东西，还不推荐任何产品，自然也无法带货。
但是在这个帮助大家增高的过程中，就知道大家增高的过程中，我发现了很多问题，就是说有的人在这个没有指导的情况下，比如说前阵子有个上海的群友，他就练练了之后发现没有增，反而缩了。就是其实从去年到现在，就是在认真打卡的饮食，各方面打卡都特别到位的。然后都增了，可以这么说，就是老粉丝都有见证的，尤其是在那个群里都有见证的，没有没增的。
这个上海的粉丝他就说他缩了，我就很奇怪，是因为他那个食堂吃不着好的饭，只能吃到垃圾食品。那个好像是食堂的问题，食堂给停止营业了，只能买面包什么的。但它又加大运动量，为了增高，就是说他运动了很多。但是这个饮食没跟上，营养没跟上，反而就不利于增高。
你像我高中3年，这老粉老粉都知道，我在我增高经理说过，所以说这里面有很多问题，很多粉丝需要一个指导，包括今天昨天有一个粉丝说什么，他要去练去增，我说你这个年龄也增，要想有希望每天的运动强度得在两个小时以上，但是他就要开始练了。我说那你可别这么说，别到时候误导你了。因为他的每天的工作时长，他年龄比较大，他已经到达八小时的一个时期，他是体力劳动者，然后他再练他的还要学习，他的睡眠都不足，饮食也不行，饮食是那种偏垃圾食品的，然后他在家练，我觉得可能增高没增长，人先猝死了。所以说很多东西，就是粉丝们需要更多的科学的指导。就是像有的速度慢的，你像这个速度比较快，像之前说的半个月2cm的，他是篮球运动员，你像这个夏季，就是说现在5月马上立夏了，到8月整个夏季，这是今年增高的最黄金的时间段了。如果有人有有加速的需求，像更细致的一个指导，就包括一些动作的纠正，包括咱们看上一期视频，那个粉丝就是当着我的面，他有的动作还是有些不对，还是需要指导一点点纠错，这些动作都很关键。
如果你需要这些，那可以制定咱们的这个增高和减肥计划，这尤其是这个体重基数比较大的，可以把这个增高减肥合并起来。
一边增高一边减肥，这个计划就是说会贯穿整个夏天，从5月到8月，然后帮助一些有更多需求想加速的粉丝，给他一些更细致的指导。从饮食睡眠运动，它会根据你的情况，比如你是上班还是上学，然后根据你的时间是早上运动还是晚上运动，运动量的多少，结合你的饮食做一个细致的指导，你不至于瞎练，不至于到时候练的伤了。而且给你进行一些动作纠错，能有效地避免你的运动损伤。而且这个计划本身对你也是一个激励。你制定了这个计划之后，你会更积极的去打卡，相当于有一定的强制性。这样对你也是一个驱动力。然后现在增高计划还有三个名额，减肥计划名额还比较，如果说一些基数比较大，微胖或者说容易体重容易上升，或者说肥胖的，建议把这个减肥计划定一。这里重点要说一下这个减肥计划。老粉都知道我早期出减肥视频的，这是好多粉丝逼着我说我才开始出这个而且最一开始我想四个视频搞定增高的所有问题，结果没搞定，越出越细。所以说我还是想重点推一下减肥计划。我本身我的减我减肥算是个高手，粉丝都被我带着逆袭的也有不少了，有那种大逆袭的，我会把照片和一些图片p出来。
市面上主流的减肥方式基本都是不健康的，我可以明确的告诉你们。比如早起空腹来一杯冰冰，美式咖啡因类的东西，本来就不能空腹喝，然后再是冰的空腹喝这种东西，最终结果是伤害你的脾胃。其实这就是市面上主流的减肥方法的原理，伤害你的脾胃，导致你脾胃虚弱，你最后无法吸收这些营养，然后你的体重就越来越低，然后就越来越瘦。说白了这是一种不健康的瘦。我的方法是比较健康的，对于一些底层逻辑，包括一些方法，碳循环轻断食，我都可以让你比较顺利地掌握。而且不节食不挨饿。虽然有轻断食，但是绝对不是那种硬腭节食，绝对不节食，甚至我会经常让你多吃一点。
你们可以去看我的减饮食，我的那些饮食我个人认为都是不错的，吃的是很好的，我也觉得挺开心的。我的方法是比较快速而且健康的，就有的粉丝有用的。当然如果你要一个月减30斤，那你就不用关注我了。这种方法绝对是不健康的，就一个月几十斤，这个我是会给你提供一个可持续性的性的，不容易反弹的方法。然后这个方法也不伤身体，不像那些有的人极端节食，吃的很少，运动的很多，一个月是减的很多，到最后反弹的也很快。我的这个计划的附属收益很多，因为我特别注重睡眠，还有饮食的均衡，各方面尤其是在群里经常打卡的粉丝，经常会有分享皮肤变好了，精气神变好了。
有的人原来睡八个小时，十个小时都困，现在睡七八个小时，甚至六七个小时，精气神特别不错。然后这个很多时候皮肤变亮了，比如说群管理不雨，他整个人倒三角都出来了，腰都细了，皮肤也变白变亮了，整个就是形象的一个大逆转。所以如果你想变，也可以制定我这个计划，对你形象的提升，健康的提升都有帮助的，甚至你想挤出更多的时间学习，而不影响健康状态。这个计划对你都是有帮助的，真的非常不错。希望大家可以关注一下。
