成年人的世界里充斥着焦虑、敏感带来的精神内耗，有时候崩溃往往只在一瞬之间。
本期书单*载下**关键词： 自愈书单 ，拯救每个成年人的精神内耗和心理焦虑。
1《自愈：成年人崩溃自救指南》
成年以后的最重要标志，是崩溃之后不再有人像呵护孩子一样安慰你。
所以，每个成年人的情绪崩溃之后，都需要“自愈”。
或许崩溃只需一个瞬间，但是自我修复的“自愈”过程却非常漫长。
《自愈：成年人崩溃自救指南》提供了帮助成年人自愈的五个工具。
这些工具不仅仅停留在心理分析的层面，而是真正帮助我们有效管理情绪、掌控生活，平衡工作和生活，让我们早日走出阴霾。
2《管理敏感》
社交恐惧、缺乏自信、讨好型人格、玻璃心……这些都是敏感型性格的重要表现。
越来越多的人都深深地被自己的敏感型性格困扰，让我们感到情绪大起大落，精神焦虑内耗，严重的还会发展成抑郁。
其实，敏感型性格是可以进行管理调节的。
《管理敏感》通过16条管理法则，帮助我们摆脱焦虑，对负面情绪进行断舍离。
通过调整精力值，提高敏感值，彻底理清人际关系。
3《精神病院里的正常人》
1972年，斯坦福大学心理学教授罗森汉进行了一个惊人的实验，他和其他7个伪装成精神病患者的正常人，却被诊断为精神病患者。
更为神奇的是，他们居然顺利进入精神病院接受了一段时间治疗。
事实上，在当时的医疗条件下，很难准确区分正常人和精神病人
罗森汉教授的这项实验，就像一把*首匕**插入了精神病学的心脏。
《精神病院里的正常人》的这本书，通过这场实验，让我们对精神病学有了更深的理解，也获得了更多的启发。 4《宁静的力量》
不论是校园还是职场，激烈竞争和现实的压力，都让我们感到无法喘息。
疲于奔命的生活状态，导致我们不仅在工作上低效、拖延，在生活上也是麻木地游走人间。
我们既感受不到生活的美，也失去了创造美的能力。
正如《宁静的力量》所说，宁静方可致远，心静方可制胜。
我们的所有问题，都源于不能独自在房间里*坐静**。
5《让一切如你所愿》
如果你厌倦了被人利用，如果你没有得到应有的尊重，如果你期盼拥有驾驭自己生活的能力，那么请你读一读《让一切如你所愿》。
这本书将帮助我们了解如何在生活的每一个情境中，让别人喜欢你，同时避免被人操纵，并且让生活更轻松。
可以说，这本书是人际关系学的一场革命，让我们学会如何在任何情况下拥有控制力和影响力。
6《生命中不可承受之痛》
每个人都有可能在人生的某个瞬间，陷入崩溃的边缘。
重要的是，我们要知道如何站起来。
如何重拾生活的勇气和信心，再次踏上人生的道路。
这就是《生命中不可承受之痛》告诉我们终其一生，都要知道的真相。
7《十死换一生》
抑郁，是每个抑郁症患者经历过的最黑暗、最漫长的时期。
在《十死换一生》这本书中，作者希瑟讲述了18个月来她所忍受的痛苦和她的自杀倾向，以及长达一个月的实验治疗过程。
治愈的过程虽然痛苦，但是最终希瑟从此再也没有经历过任何自杀式抑郁症。
这位诚实、坦率的痊愈者讲述了发现自己患上抑郁症可能面临的情况，以及抑郁症患者的真实处境。
8《沙发上的心理学》
痛苦没有等级，每个人或大或小的痛苦，都值得被认真对待。
《沙发上的心理学》介绍了一次发人深省的心理疾病治疗过程。
人一辈子都要学着和童年的创伤、隐晦的欲望、如影随形的自恋和解。
虽然痛苦，但必须直视。
9《所有问题都是可以解决的》
无论你是想跳槽，还是戒瘾，还是修复焦虑的内心一段关系，《所有问题都是可以解决的》这本书都会告诉你答案。
这本书是帮助我们成就更好的自我，帮助我们掌握一生受用的精神力量。
我们每个人都会在解决问题或实现目标方面遇到困难，而信念则是支撑我们解决问题、完成挑战的决定性力量。
事实上，生活并没有那么复杂。
只有找到内心的坚持，戳穿所有的借口和理由，我们在面对挫折时变不可能为可能。
10《拯救你的睡眠》
每个人都知道睡不好觉对身体伤害极大，却很少有人知道怎么才能睡个好觉。
《拯救你的睡眠》这本书中说，只有重新审视睡眠、审视我们与睡眠之间的关系，才能更好地掌控生活。
书里不仅解锁了很多关于睡眠的奥秘，还有很多提高睡眠质量的小贴士。
睡眠，占据了人生1/3的时间。
睡眠都与我们每个人息息相关，只有睡得更好，才能活得更好。
