上班面对电脑屏幕工作八小时，下班回家抱着手机平板刷视频、打游戏。上班族们每天对着电子产品，高强度用眼近12小时。超长时间用眼，导致眼睛干涩酸痛、视力下降，甚至可能患上不可逆的眼部疾病。上班族无法改变高强度用眼，但可以从护眼入手，让眼睛远离伤害。
1.多眨眼。
正常情况下，每分钟的眨眼次数大约 15～20 次。如果长时间盯着电脑，眨眼次数会明显减少，记得提醒自己多眨眼。每隔一段时间就看看远处，时长自己把握，最好不要超过 1 个小时。注意，这里强调的是 「远处」 两个字。
2. 保证足够的睡眠
保证充足的睡眠时间是消除视觉疲劳、恢复工作学习能力的重要因素。
3.热敷眼睛
眼部热敷可以促进眼部血液循环，一定程度上预防黑眼圈，还能够缓解眼部疲劳，疏通泪腺，缓解过度用眼引发的眼干、酸痛。
4. 均衡饮食
摄取富含维生素A、C和E、Omega-3脂肪酸等营养物质的食物。例如，胡萝卜、菠菜、橙子、蓝莓、三文鱼等都对眼睛健康有益。
5. 避免不良的用眼习惯
避免在走路时、吃饭时、晃动的车厢内看书或使用电子产品，因为晃动的环境会使书本与眼的距离不断改变，要想看清书本上的字，眼睛就要不断调节，很容易引起视力疲劳。
6. 摘下隐形眼镜，让眼睛透透气。
不要戴着隐形眼镜睡觉，平时也要偶尔戴一下框架眼镜。
7. 增加户外活动。
生命在于运动。
