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准备
1、用平标志盘摆出五角星的五个角的位置；
2、球员分别站在A、B、C、D、E点位上；
3、A点上站两个球员，准备一个足球。
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规则
1、练习开始，A点的球员向B点的球员传球，传球后立即向B点跑动；
2、B点的球员停球、调整，然后向C点传球，传球后向C点跑动；
3、至此，A点的球员就替换了原B点球员；
4、之后后面的球员按上述的方式传球和跑动，各点位的球员可进行轮换；
5、哪位球员传球不到位、跑错点位，导致练习中断，教练处以蹲起惩罚。
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变化
1、球员传球、停球都只能用左脚完成；
2、跑动中增加一次或两次起跳，增加运动负荷；
3、A点球员也可以向E点传球、跑位，同样可以完成五角星传球和跑动。
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要点
1、要求球员传球要控制精准度和力度；
2、随着传球和跑动，球员的位置会有变化，所以传球方向也会变化，教练要提醒球员传球方向是与自己隔一个点位上的队员；
3、提醒球员传球后要立即跑动，且跑动方向与传球方向一致。
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