#夏日生活打卡季#

一年中最容易生病的40天“三伏天”就要到了，俗话说“冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙”，在我国冬病夏治的由来已久。三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，但也是一年中最重要的养生时期。包括哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃体炎、支气管炎、小儿感冒等，以及一些虚寒性的疾病，如胃痛、关节炎、肾虚引起的腰痛等，都很适合利用三伏天进行夏治，“冬养三九，夏养三伏”，关键时节会养生才是王道！

三伏天慎进补重调养

中医认为，暑邪耗气伤津，主张“以通为用，以通为补”，因此在一年当中，夏至到入秋之前都不宜太补，三伏天应以饮食调养为重。

补水养生

中医讲究“阴阳五行”，认为冬为阴，夏为阳，夏季正是人体阳气旺发的时候，体内凝寒之气处于易解的状态。在湿热的三伏天，人只要稍微运动就会大量出汗产生口渴感，因此补水养生便成为三伏天的重中之重。

西洋参茶： 炎热的夏季来上一杯西洋参茶，不仅能气阴双补，而且还能帮忙解决阴虚、口干口渴、出汗过多、容易心慌疲惫等问题，对苦夏者很有利。

橘皮茶： 10克橘皮加上适量冰糖，开水浸泡后就是一杯理气开胃、燥湿化痰的橘皮茶，特别适合夏季肚子胀气、消化不好，吃饭没胃口的人。

新鲜干净

中医认为，脾胃是后天之本。新鲜的蔬菜水果不仅可以有效的帮助人体补充能量与水分，还能帮助调节脾胃，因此在炎热的夏天，不妨多吃点新鲜的蔬果吧。

多酸多甘

夏季高温酷热，人们冷饮喝多了，更容易导致湿气的侵蚀，引起消化功能的障碍，导致食欲不振。中医认为暑湿不利于脾，多吃苦味的食物可以泻燥，日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。另外，夏季也应该多吃些酸性的食物。

补气去火

炎炎夏日容易导致人火气上升，表现出烦躁、焦虑、易激动、失眠等， 因此“去火”也是夏日食补的必备功课。

莲心茶： 莲子心可以说是伏天养生必备了，能清热去火，对于心烦、失眠、舌尖上还有口疮的人特别适用。

绿豆汤： 夏季没什么是比绿豆汤更消暑益气、清热解毒的了，而且绿豆汤对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状都具有较好的治疗作用。

蜜汁藕： 鲜藕用小火煨烂后，切片加入蜂蜜凉拌着吃，不仅风味独特，还能安神和帮助睡眠的作用。

写在最后

虽然三伏天酷热难挡，但我们只要通过合理的饮食、适度的运动，就能让我们保持身体健康、心情愉悦，与三伏天共舞，度过一个清凉宜人的夏季！