不适合人群
根据资料，跑步并不是适合所有人的运动有几类人应当避免跑步运动:
① 心脏有疾病的人 ;
② 病毒性感冒、腹泻等患者 ;
③ 高血压、糖尿病患者 ;
④ 没有运动基础的人:
⑤ 幼童和年纪过大的人 。
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时间的选择
白天温度升高，夜晚温度降低，习惯早起的跑友，可以在早晨5点到7点太阳还不是很大的时候进行晨跑，不习惯早起的跑友可以选择晚上20点到22点这个时间段进行夜跑。尤其夜晚跑步要注意安全，不穿深色衣服，尽量穿带有反光条的专业跑步服装。
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场地的选择
夏季跑步可以选择林荫小道，马路两边种植了树木那种，最好是枝繁叶茂，能够遮挡热辣的`太阳。或者是选择有大量植被的公园里跑，整体环境温度要比光溜溜的马路要低得多。
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频繁补水
少量多次：夏天天气炎热，汗水蒸发很快，如果不及时补水，会很快处于脱水状态，但也应避免一次大量饮水，补充水分过多会造成血液中的钠浓度过低，人体就会出现低血钠症或水中毒，所以应少量多次饮水，保持能量水平稳定。
适当减少运动量
在热环境中运动量应保持在日常的70%-75%，例如平常跑10公里，高温天建议跑7-7.5公里就够了。更重要的是降低运动强度，通过运动强度的控制将心率控制在合理范围。
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注意心率而非配速
高温天气人体散热负荷大，易引发疲劳，进而导致运动表现下降，这是身体自我保护机制运转的结果。建议将心率控制在最大心率的60%-70%间，若心率过高应适当降低配速。
夏季跑步有很多注意事项，还有一点就是 防止中暑，尽量找阴凉的地方跑，如果觉得自己有中暑的迹象或者是身体不适的情况，一定不要逞强 。
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