今天给大家介绍一位97年出生的嫩模，虽然胸不是很大，但是身形却非常的健康漂亮。这个嫩模名叫Camila Morrone，凭借着身材和颜值，在时尚圈拥有非常高的知名度。今天是要给大家送上，Camila亲自示范的一组10分钟腹肌训练计划，一共6个动作，帮你练出马甲线。
不过小hi在这里给大家科普一个常识，如果想要快速的练出腹肌，有氧运动也是必不可少的，如果你的腹部有厚厚的脂肪，那么就算练出腹肌也被脂肪遮住了，摸得到却看不到。在这里推荐大家定制一份属于自己的健身计划表，每天进行30分钟的有氧训练，在训练结束后，再做10分钟的腹肌训练。
有氧运动有很多，跑步、骑车等都可以，但最有效的还是室内hiit，方便大家在室内做完后直接做腹肌。现在关注hi运动健身微信（hiydjs），回复“hiit”或者“腹肌”，就可以获得最新的科学健身计划。
下面的10分钟腹肌，6个动作，每个动作在做20次为一组，一共做2组，效果会很明显哦。
动作一：十字交叉
图片演示的只做了一边，你可以做完一次左边，再做一次右边，达到十字交叉的形状。
动作二：俄罗斯转体
手上可以拿一个重物，或者不拿，把腿抬起来保持平衡，然后转体。
动作三：L字举腿
这个动作比较简单，腿尽量伸直就好了。
动作四：摆腿
这个动作难度非常大，很考验腹肌的力量，全程要把腿抬起来，不要落地。
动作五：手指触脚尖
可以选择左边做完20次后再做右边，也可以选择左边一次，右边一次。
动作六：屈腿卷腹
把腿收起来，然后做卷腹运动。
最后送上Camila的性感写真，颜值和身材都是魔鬼型的。
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