减脂日记：想瘦进！
大家晚上好！今天又是营养减脂的一餐，准备做个冬瓜炒虾、菠菜鸡蛋汤、炒荷兰豆。这是中午点外卖吃剩的米饭，用它来炒个蛋炒饭。平时减脂期得增加蔬菜份量，保证膳食纤维的摄入，也得保证每天八杯水，也就是1600毫升水份的摄入，保证身体的新陈代谢，加快卡路里的燃烧。这是走好减脂的第一步。
大家想瘦，一定要走好这一步。像我今天吃的大部分都是低卡的蔬菜瓜果，当然了高卡路里的食物也能摄入，控制好摄入量就行了。像我平时上班早上都会摄入高卡路里的食物，大家根据自己的情况调整，保持下一餐前微饿，这样有助于燃烧脂肪，千万不要饿过头了。低血糖很危险！不知道大家有没有发现，许多人都是非常关注自身健康的，不仅是富人讲究饮食健康，《我在北京送快递》的作者胡安焉在文章开头描述，他开始在物流公司上夜班，担心长期熬夜会引发阿尔茨海默症。他因为焦虑，而且年龄大了，上夜班感觉自己脑子都不好使了。因此，会买一些便宜的坚果，像核桃、花生、瓜子之类的，用来减轻自己上夜班的危害。
后来他打了十几份工，并将这些精力出书，由此出名了。可见如果你好好维持自己的健康，就有机会暴富的。毕竟身体跟精神不一样，不会在磨练下越来越坚韧，它就像肥皂一样，用着用着就没有了。
前面出了个新闻，一位研究生因为想省钱，脚歪了自己在网上买了个支架固定，结果在宿舍去世了，美好的生命夏然而止。如果他早知道会这样，还会想着省那一千多的医药费吗？可惜生命没有如果，大家能做的就是汲取教训，多关注自己的健康，只要活着一切才有希望。
我后面看到了关于胡安焉的报道，他现在靠着稿费不用打工了，真是羡慕！不过咱们勤勤恳恳地上班，也很幸福就是，累了就吃点好吃的，也很满足就是了。大家平时也多关注自己的健康，不求多么瘦，起码减到健康体重，能够降低糖尿病、高血压的风险，这也不就是变相省钱了吗？当然营养并不是一本教科书。大家要根据自己的实际情况进行相应的调节调整，要照顾到自己的心情。可以先从自己能接受的地方改，从作用大的小习惯开始改，像一天喝八杯水。
我最开始工作的时候也是没有钱，靠单纯吃素吃得自己有点贫血了，大家也不要过度追求瘦，这样老了容易得糖尿病。后面我通过饮食调整过来了，相信大家也能做到。先从简单的开始做，再循序渐进地调整，不要给自己太大的压力，不然很容易放弃的，这样就得不偿失了。
我这个冬瓜炒虾很好吃，前面发了笔记怎么做，有需要的朋友们可以往前面翻翻，低卡低脂高蛋白，大家都赶紧做起来吧。今天给猫猫们吃的猫粮也很营养，有虾、鸡胸肉粒，它们吃得老开心了，大家明天见啦。