太极拳属于内家拳。是在意念的支配下， 思维与动作，动作与呼吸，在三者紧密配合 下，完成太极拳套路的练习。因此，需要习练 者，精力集中排除杂念，按照太极拳运动规律 去练的同时，要遵循禁忌，方能练好太极拳。 太极拳运动三十大忌如下：
<一>、忌失神魂练拳
指的是，练拳时心不专一，胡思乱想，精 力不集中。要懂的意散则神散，神散则气散的 道理，所以忌失神魂练拳。
<二>、忌七情不稳练拳
练拳时七情不稳则情志不稳，情志不稳就 得不到形神合一。
〈三〉、忌逆五行练拳
五行指的是，金、木、水、火、土。在太 极拳运动中，代表着五个方位。西方为金、北 方为水、东方为木、南方为火、中央为土。从 生克角度讲，金生水、水生木、木生火、火生 土、土生金。相克是，土克水、水克火、火克 金、金克木、木克土。练拳和练功时，可根据 本人命，来确定练拳和练功的方位。如水命之 人、可朝西、朝北练。即可养肾又可养肺养 肝。同时可根据一年四季调整方位。但通常早 上面朝南，晚上面朝北，顺应天地磁场的 运转，练拳和练功就可以了。
〈四〉忌饥饿练拳
人在饥饿时，人体血液浓度就会过高，会影响血液循环，会导致心脏缺血猝死，大脑供 血不畅，就会出现脑梗等心脑血管疾病的发生。所以练拳者，早上起床后喝些开水或用丹参、红花、西洋参打成粉开水冲服后，再饮些 水即可补气又可活血化瘀又能减轻血液浓度，方可减少心脑血管疾病的发生，对于练气、调气、打通小周天都非常有益。
<五>、忌饭后过饱练拳
因饭后需要大量血液帮助消化，如练拳会大量耗血，影响胃肠消化功能。二来饭后练拳 会引起胃下垂。最好在饭后一个小时以后再练拳较适宜
<六>、忌房事不节
*生活性**是夫妻生活的一个组成部分。但却 不可纵欲过度，重者伤其肾气，轻者腰膝疲 软。冬季应停止过*生活性**，*生活性**应放在晚上 七至九点，膀胱经当时令适宜。
(七〉忌吸烟酗酒
吸烟会伤及心肺功能，酗酒会伤及脾胃肝肾功能，引起肺心病和胃病、酒精性脂肪肝和肝坏死及肾功能减退和伤及筋骨。
(八〉、忌在风口练拳
武术界有句俗语叫“避风如避箭”。在风口 练拳，容易伤风感冒或者伤及筋骨。
〈九〉、忌在房顶练拳
一是不安全，二是不接地气，不能达到阴 阳相济的效果。
( 十〉、忌在雾中练拳
雾霾中含有大量的有毒物质，在雾霾天气 里练拳，会将有毒物质吸入呼吸道，伤及肺 脏。
〈十一〉、忌冒雷雨天练拳
在雷雨天练拳及练功，易伤及筋骨，存在极不安全因素，易受惊吓而伤神
〈十二〉、忌在烈日下练拳
在烈日下练拳，紫外线过强，会伤及皮 肤，同时会引起大量出汗，容易造成脱水。
〈十三〉、忌练拳后冷浴
练拳后周身毛孔处于全开的状态，血管都 处在兴奋的状态，如冷浴，一是容易感冒，二 是会伤及筋骨。
〈十四〉、忌栖息湿地
所谓栖息湿地，指的是，在湿地和石板水 泥地上休息，易伤及筋骨。
〈十五〉、忌练拳无度
人到中年气血逐渐虚损，如果练拳无度易 出现疲劳，造成身体透支和不适，中老年人一 天可以练五至七趟拳为益，如果长期透支会造 成免疫功能下降，导致疾病的发生。
( 十六〉、忌光练不悟
太极拳文化内涵非常深奥，如果光会练 拳，不懂的悟拳，拳艺是很难得到提高的。俗 话讲：“拳是三分练，七分悟，光练不悟难以入 路”。
〈十七〉、忌高傲自满
练武之人要懂得拳无止境的道理。太极拳 其理奥妙无穷，博大精深。内涵非常丰富。山 外有山，高手之外有高手。所以必须谦虚谨 慎，勤学苦练，深悟拳理拳法，方能得到不断 提高。
〈十八〉、忌练拳失志
习练太极拳要懂得 “功崇惟志”的道理，必须树立坚强的意志去苦学、苦练、深悟、决不可急于求成，要做到冬练三九，夏练三伏，拳不离手，方可见功。
〈十九〉、忌磋懈练拳
所谓磋懈练拳，就是想起来就练，想不起 来就不练。俗话讲：“拳不离手 曲不离口”就是 这个道理，只有坚持不懈的练习，才能起到潜 移默化的养生功效。
〈二十〉、忌练粗拳
所谓粗拳指的是，练拳不认真，不细法， 没有做到“棚、捋、挤、按须认真，转弯换节须 留意”，没有用心去练拳，就不可能达到健身养 生地目的。
〈二十一〉、忌练瞎拳
所谓瞎拳，指的是习练者根本不懂太极拳 的文化内涵和拳理章法，更不懂太极拳的运动 规律，不懂得如何才能练好太极拳，而是在瞎 胡比划
( 二十二〉、忌练死拳
所谓死拳就是习练者，不懂习练太极拳的 动作要领，不会放松，周身像个硬棍一样，动 作死板也不知道投师问路
〈二十三〉、忌练愚拳
太极拳运动是一个高智商的运动。所谓愚 拳就是指习练者，不用脑子去揣摩其拳理和运 动规律，而是为学而学，为练而练，练到老也 悟不出来其道理，练不出功夫。
〈二十四〉、忌练乱拳
所谓乱拳，指习练者不按照太极拳的运动 规律练，动作不规范，姿势不正确，胡乱比 划，没有做到慢而不滞，快而不乱。
( 二十五〉、忌练懒拳
所谓懒拳指的是，习练者精神不振，心神 不领，手不领劲，懒洋洋的练拳。学了拳懒得 去练，更谈不上深揣细悟。
(二十六〉、忌练散拳
散拳指的是，习练者练拳时合不住劲，不 会放松，不懂得松而不散的道理，不懂的外三 合和内三合，久而久之习惯成自然形成散拳
〈二十七〉、忌练软拳
所谓软拳指的是习练者只懂柔，而不懂得 要柔而不软。一味追求柔，而失去棚劲，故称 之为软拳。
〈二十八〉、忌练傻拳
所谓傻拳指的是，习练者练拳心中无数， 不懂得练太极在各个阶段的不同反应和要求， 不懂如何去练意、练气、不懂得练功走劲。称 之为傻拳
〈二十九〉、忌练硬拳
所谓硬拳指的是，习练者把太极拳当做外 家拳去练，不懂得去僵求柔，热衷于去练太极 拳的用法，不去求松活，节节贯穿，周身一家 之理，失去太极拳阴阳互动之理。
〈三十〉、忌练花拳
所谓花拳讲的是，花拳绣腿，习练者错误 的理解太极拳的弹簧劲，练起拳来浑身乱晃， 打出的拳头晃个不停，抖个掌也要晃起来，外 显形象的弹簧劲，故称练拳大忌，花拳要戒 之。
三十大忌，句句牢记，如有大意，便伤身 体，熟背记牢，拳艺必高。
