每天一本书
《气质之美》
原著 | 克莱姆斯
解读 | 林溪
各位慈怀读书会的读者们，大家好，欢迎来到我们的每天一本书栏目。
今天我们要介绍的书是《气质之美》，在这里，我们将为您提供10分钟的简版内容。
每个女性在骨子里都是爱美的。
著名护肤品牌创始人雅诗兰黛曾说：“每一位女性皆可美丽动人。”
然而，让自己变美的前提是要有一套行之有效的美容方案。
克莱姆斯所著的这本《气质之美》便是这样一本美容宝典。
本书作者克莱姆斯是法国美容时尚行业从业者，美容专栏作家，母亲和外祖母都曾担任过法国Vogue杂志的美容编辑。
作者将自己家族三代女性的美容经验智慧与美容行业专家的建议集结成书，为各年龄段的女性提供了行之有效的美容秘诀。
无论你是20～35岁的轻熟期女性，35～55岁的绽放期女性，还是55岁以上的优雅期女性，你都可以在这本书中学到令自己散发迷人风采的美容诀窍及保养妙方。
接下来，让我们一起跟随作者的脚步，去探索美的奥秘吧。
做好肌肤清洁，
增强肌肤健康活力
很多时候，我们总是会因为赶时间而匆匆忙忙便洗好了脸。
殊不知，这样的洗脸方式会因清洁不到位而给皮肤带来很多问题，比如阻碍护肤品的吸收，或者堵塞毛孔，引起*疮痤**。
肌肤清洁对于面部护理是很重要的。
创建了自己美妆护肤品牌的特里女士拥有着令人艳羡的肌肤，她就告诉作者，保养肌肤的关键在于“纯净”，意思就是要做好肌肤的清洁。
特里女士非常享受每天的洁面过程，她会让自己沉浸在沁人心脾的气味中，感受皮肤慢慢变得柔嫩起来。
所以，女性们要想拥有容光焕发的肌肤，就须认真对待洗脸这件事情。
作者在书中介绍了她每晚最喜欢的清洁步骤。
首先，使用卸妆乳或卸妆油卸妆。然后，戴上一双特别的手套，用温水冲洗脸部。
这是一种非常法国式的洗脸方法，我们可以用软毛巾代替手套，把毛巾放进温水里浸泡几分钟，然后用它来擦洗脸部和脖子。
接着，使用洁面乳等洁面产品进行二次清洁，然后再戴上手套将脸彻底冲洗干净。
经过双重清洁后，用化妆棉沾取爽肤水，涂抹脸部和脖子前后。
最后，喷上一些雅漾或理肤泉的温泉水喷雾。
这样的清洁步骤听起来可能有点复杂，但实际上很简单，只需短短几分钟，便可以将毛孔中的污垢残留彻底清洗干净。
想要有一张干净光滑的脸，肌肤清洁问题一定要重视起来。
每天多花点时间，认真对待洗脸这件事情，不仅可以让昂贵的护肤品得到更好的吸收，还能预防各种*疮痤**粉刺，一举多得。
面部美容按摩，令肌肤保持美丽
面部美容按摩是能令肌肤保持美丽健康的法宝。
在法国，面部美容按摩已经成为了一种生活方式。
法国女性经常出入于美容院，她们宁愿不买新衣服，也不愿放弃去拜访那些似乎具有点石成金魔力的美容顾问。
作者的母亲和外祖母就经常去美容沙龙享受按摩服务，而作者本人对于美容方面的信息更是非常敏感。
书中提到，作者有一次在无意中听到一位朋友的朋友谈论某位非常厉害的美容师时，立刻便去向对方要了美容师的联系方式并预约了按摩服务。
法国女性之所以如此喜爱面部按摩，是因为按摩除了可以增强皮肤的保湿能力，改善肤色，还可以改善因年龄增长而导致的肌肉松弛和局部塌陷状况。
按摩可以选择去美容院，但如果预约不到美容师的话，在家中自行按摩也是可以起到很好的效果的。
具体如何按摩可以参考作者在书中给出的一些手法。
比如眼周皮肤的按摩，可以用食指或中指顶部取一小滴眼霜，轻拍于双眼下方位置，之后沿眼窝骨头处轻轻按压。
对于更熟龄的皮肤，可用一只食指拉紧眼周皮肤，再用另一只指头涂抹眼霜并按摩。
唇部按摩可以取用少量唇膏或面霜，先用一只手的食指与中指拉紧左侧上唇角，同时用右手手指滑过上唇进行按摩，之后在嘴唇另一侧重复该动作。这会有助于淡化嘴唇上的小细纹。
另外，将两手轻轻捏住下巴下方，即下颌与颈部交界处的皮肤，向上移动按摩至耳朵，可以起到提拉紧致的效果。
随着年龄的增长，皮肤的衰老是不可避免的。
想要让肌肤保持持久的活力和青春，面部按摩要经常做。不要怕麻烦，毕竟，只有你悉心地呵护了肌肤，肌肤才能更好地抵抗岁月的流逝。
秀发养护：令发质柔顺畅滑
在注重脸部肌肤保养的同时，我们要知道，秀发也是需要呵护的。
美丽飘逸、闪亮健康的头发任谁见了都会心生欢喜。
书中提到一位叫做碧姬·芭铎的大明星，她那一头浓密的金色自然卷发总会给人一种刚起床的慵懒蓬松感，但实际上她已经起床工作好几个小时了，这让作者十分羡慕。
我们怎样才能拥有健康的发质呢？
首先要注意的一点是，洗头不要过于频繁。
过度清洁是引起各种头皮问题的主要原因之一，对大多数女性来说，一周洗两次头是最合适的。
再者，洗头时要彻底冲洗干净。
很多女性遇到的头发扁塌问题，都有可能是洗头时没有将洗发产品冲洗干净导致的。所以，洗头时要注意用清水彻底洗净。
还有，要买一把好梳子。
梳子的品质非常重要，劣质梳子会给头发造成较大的损伤。选购一把质量上乘的梳子，每月清洗一次。
你可以为梳子涂上发膜，静置一会后将其冲洗干净。这会让你的梳子闻起来很香，对头发也有好处。
此外，如果头发出现问题，要及时寻求医生帮助。
作者的发质就曾出现过问题，她的头发在刚洗完的一段时间里状态还不错，然而最多维持一个小时，之后就会变得软塌、毫无生气。
发质的问题令作者感到非常沮丧，直到她去咨询了医生，才知道这是由于银屑病引起的。
所以，如果你发现自己的头发出现任何异常状况，不要自行诊断，一定要及时就医寻求专业的帮助和建议。
一位能称得上美丽、气质的女性除了拥有细腻光滑的肌肤，也必然会拥有一头饱满、丰盈的秀发。
健康的头发就如健康的肌肤一样，也是呵护出来的，需要我们在日常中精心保养。
美好生活习惯：
法式美容的健康支柱
真正的美容，不仅应该使用适合自己肤质的美容产品，更是应该养成良好的生活习惯。
法国人就非常注重美好生活习惯的养成，他们在漫长的探索中形成了法式美容的健康支柱。
其中，第一个支柱为饮食。法国人认为，饮食要原汁原味，回归本源。
所谓原汁原味，回归本源，就是指用新鲜的食材烹饪简单而美味的食物。
如果你去法国，你会看到法国的食品店里出售的都是高品质的新鲜食材，而且大多数法国食品店往往只出售一种食物，比如鱼贩永远不会卖猪肉，肉店里也找不到海鲜。
法国人的烹饪方法也很简单，食材够新鲜的话，配上一点调料入味即可，不需要样式过于繁复花哨。
膳食结构也相对均衡，每日所摄入的蛋白质含量很少，蔬菜和全谷物的含量则多得多。
所以，对我们来说，健康的饮食应该是在膳食均衡，保证摄入充足营养的基础上，让食物回归本味。
另外一个支柱是加强运动锻炼，保持生命活力。
生命在于运动，无论你是处于哪个年龄层，想要维持生命活力，并且保持健康美，就必须要运动起来，
说起运动锻炼，作者的外祖母雷吉娜令人印象深刻。
雷吉娜在自己很老的时候还保持着年轻时良好的运动习惯，强迫自己每天走很长时间的路，并进行一些户外体育运动。
她说：“到了这把岁数，床就是女人最大的敌人。”
因为年纪越大，就越不想动弹，越是想赖在床上。
但对我们来说，年华老去并不意味着就要终止所有的好习惯。
从60多岁到70多岁，循环和新陈代谢开始减慢，体能和精力也开始减退，强迫自己动起来非常重要，哪怕只是多重复几遍起立、坐下、取点东西这一类简单的动作。
所以，年轻时养成良好的运动习惯吧，然后在自己年老后依然坚持下去。
你会发现，即使在优雅期之后，也依然能够活力满满。
以上就是本书精华内容了。
都说岁月是女人最大的天敌。
其实，这句话说得更严谨一点，岁月应该是那些不懂得保养的女人的天敌。
还是那句话，每个女性都可以美丽动人。无论你是天生丽质还是生来相貌普通，美容和保养都是你最好的与岁月抗衡的*器武**。
所以，如果我们想不慌不忙，优雅从容地老去，那么美容便是我们这一生都要学习的课题。
先人有语：活到老，学到老。
而对女人来说，我们既要活到老，学到老，更要美到老。
好啦，今天的分享就到这里。
*注：配图来自Pexels
*文：林溪，慈怀每天一本书签约作者。