写文案、改BUG、修图、剪片子……最近的活法儿在赶产品进度，夜里加班成家常便饭了。
想吃宵夜慰劳一下，麻辣烫、方便面、薯片、妙脆角、啤酒和炸鸡……Nonono，这样吃会后悔的，满脸冒痘，腰围也大了两码，皮肤更粗糙了，怎么伤得起！
所谓人少活多时间紧，深夜吃喝怕长胖。加班的夜宵一定要慎重选择，才能避免发胖、消化不良、长痘痘等问题。
活法儿选择夜宵的几大原则：
1.高饱腹感。
2.滋阴补气。
3.容易消化。
4.低脂肪，高营养，多水分。
5.好吃。
1. 水果、坚果
◎鲜枣、猕猴桃、橙子、柚子、雪梨、苹果、牛油果、木瓜、火龙果。
◎核桃、腰果、澳洲坚果、花生、巴旦木。
2. 汤粥
◎牛奶、酸奶、豆浆、燕麦粥、银耳莲子百合羹、芝麻糊、杏仁糊（不是速溶加糖和淀粉，是纯粉末，不加糖的）。可以把水果放进酸奶中，撒上芝麻粉、杏仁粉、燕麦片、腰果等。
3. 饼干、面包
◎全麦、杂粮、高纤维的饼干和面包。全麦面包蔬菜金枪鱼三明治就是营养非常齐全的夜宵了。
4. 滋阴补气茶
◎西洋参桂圆茶：西洋参两小片，桂圆两颗，沸水冲泡，水冲到没有味道后可以把桂圆肉吃掉，西洋参含在口中。
◎桑葚菊花饮：桑葚干（桑葚汁、桑葚膏）15克，白菊花4朵。沸水冲泡。
吃夜宵太晚，对睡眠质量会有影响，可以把早早准备好的夜宵放在手边眼前，九点多还不饿的时候就吃点东西，喝瓶酸奶，可以延缓好几小时的饥饿感，让你在睡前不要吃太多。特别饿的时候再吃，更容易暴饮暴食。
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