女生们有没有发现，一到冬天皮肤就会特别干，如果不及时抹油，还有可能脱皮、破裂，尤其脱衣服的时候，皮屑哗哗的掉。这跟北方冬季寒冷而干燥的气候分不开，但是似乎多喝水也并没有让我们改变皮肤“干渴”的状况，那我们该怎么办呢？
我们先看看干燥的原因是什么，再对症下药：
1、因身体水分不足而导致的缺水
如果身体单纯是因为水分不足，那为什么喝水不能很好的改善呢？主要还是因为纯水的补水效果并不是那么理想，因为它会很快的通过消化道然后进入血液，最后经肾脏排出去，没有很好的发挥作用，相比而言，含有少量碳水化合物的水就要好很多，其中果糖的效果是最好的，如蜂蜜、水果（葡萄、梨、香蕉、柿子、西瓜等），都是富含果糖的，所以，冲点蜂蜜水或喝杯果汁，补水效果才够好。
2、因饮食不当，吃辛辣、浓咸、干燥的食物过多导致的缺水
人们都知道，吃咸了的人最容易找水喝，主要是因为盐具有很强的吸水性，用盐腌制食品会出水，我们的身体也一样，如果口味太重，很容易会引起缺水。而辣椒，会使人的皮肤血液循环加快，身体发热、出汗，从而损失人体水分。马上春节了，炒货必不可少，这就是我们常说的干燥的食物，因为他们在加工过程中已经失去了水分，但是这些食物吃多了同样会让我们感觉口干舌燥。所以不管吃什么，一定要限制量，尽量少吃重口味、干燥的食物哦。
3、体内缺乏维生素A导致的缺水
自测一下，如果你皮肤干燥、粗糙，毛囊突起，用指甲一划还有明显的白线，眼睛经常发干、夜里看东西也看不清楚，那你很有可能就是维生素A缺乏了。怎样补充维生素A呢？首先，肝脏、肾脏、海鱼、蛋黄和奶油中含量很丰富，但是恐怕很多高血脂的人不敢吃这些，那不妨来点橙黄色或深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、菠菜、芥蓝等，这些蔬菜里含有丰富的胡萝卜素，可以在体内转化成维生素A。
当然，有些身体内缺水是由疾病引起的，那就需要及时就医了，如果是上述几种情况，请您对症下药，并配合足够的睡眠，熬夜对身体、皮肤都是非常不好的哦。
作者介绍：杨双，国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事。
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