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现在的人群都处于亚健康的状态，身体多少会出现点毛病，有的人会上火，有的会出现内分泌失调，脸上起痘痘，有的是脸上和头上出油等等，虽然不是什么大病，但是给自己的心理带来不舒服，从中医的角度来说，是因为身体的湿气和热气造成的，我们只要将身体的湿气和热气排出，症状就会缓解。
那么，我们怎么做才会把湿气和热气排出呢？今天就给大家科普一下。
食疗方法
1. 泥鳅炖豆腐
需要食材：泥鳅、豆腐、葱姜、其它调料等食材；
做法：先将泥鳅清洗干净，祛除内脏，然后把豆腐清洗干净，切成块状，姜切成片，葱切成段，开火放锅，添加适当的水，然后把泥鳅和豆腐、葱姜放进去炖，先大火炖，然后小火炖到熟就可以了，然后把其它调味料放进去就可以食用了。
具有：益气利水的效果。
2. 腐竹炒苋菜
需要食材：腐竹、苋菜、葱、水淀粉、调味料等食材；
做法：先把腐竹清洗干净，然后用水泡，泡好以后切成小段，然后把苋菜清洗干净放一边备用，姜切成丝，然后再把水淀粉勾芡放到一边备用，准备好以后，开火放锅，添加食用油，把姜丝放进去爆香，然后把腐竹放进去炒，等到快熟了，再把苋菜放进去翻炒，然后再把调味料放进去炒，熟了以后，把水淀粉勾芡倒进去收汤就可以了。
具有：清肝祛痰的效果。
3. 凉拌三皮
需要食材：西瓜皮、冬瓜皮、黄瓜皮、调味料等食材；
做法：先把西瓜皮清洗干净，把红壤和外面花皮去掉，冬瓜清除绒毛和外面硬皮，黄瓜直接用刮皮刀直接刮皮留用，准备好以后，开火放锅，添加适当的水，先把水煮沸，然后把三种皮放进去煮一下，然后捞出来控水，控干以后把皮切成丝，或者条，切好以后放进盆中，然后把调味料放进去拌均匀就可以了。
具有：清热利湿的作用。
除了我们吃的食疗以外，我们平时的饮食也是需要注意饮食，减少吃油腻食物，甜的食物，合理的运动，让身体多处出汗，这样可以把体内的湿气排出。
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