廖小姐由于每天工作比较繁忙，平时也比较少锻炼身体，加上连续下了几天的雨，感觉身体很不舒服。每天早上总是不愿起床，总有睡不够的感觉，上班总提不起精神，食欲也差，这让廖小姐很是烦恼。廖小姐这是“湿气重”的表现。
一、我们常说“湿气重”是怎么回事？
什么是“湿”？《说文解字》中说水多即为“湿”。《黄帝内经》中说到“人以天地之气生，四时之法成”，人的产生与变化都与大自然紧密相连，环境与气候造就了我们。外界的湿容易导致脾胃运化失常，脾胃运化不及就生成人体内的湿，内湿常伴有脾胃虚弱，脾胃虚弱、正气不足，也容易招引外湿，最终易导致人体湿邪胶着难去。
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二、“湿气重”身体有什么表现？
1.食欲差、消化不良。
2.人总提不起精神，头痛、头重总有睡不够的感觉。
3.大便不成型。
4.皮肤长痘痘、暗疮、脓包等。
5.口腔有异味、口腔溃疡、口淡无味、口苦等。
三、以下方法让你告别“湿气重”
1.湿气重者平时应该动起来，适当加大运动量，如跑步、羽毛球、太极等。让你的身体尽量多出汗，把湿气排出来。
2.可以到医院或者专业的中医理疗中心拔火罐，拔火罐可以驱散寒气，疏通经脉。
3.也可以通过食疗的方法来调理。
春天靓汤—五指毛桃煲鸡
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五指毛桃，味辛、甘，性平，有健脾益气、化湿舒筋的功效。国医大师邓铁涛一直重视五指毛桃的应用，他认为此药益气补虚跟北芪没有差别，而药性温和，补而不峻，尤其适宜虚不受补的患者。现代研究证明，五指毛桃有改善胃肠运动功能，促进消化吸收，免疫调节等作用。五指毛桃怎么选：一看色泽，以棕黄色为佳；二挑质地，粗黑的有效成分反而较少，根须细的比较好；三闻味道，没有硫磺味，有一股淡淡的椰子香者为佳。
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五指毛桃适量，半只老母鸡、瘦肉适量，生姜三片，陈皮一片。五指毛桃浸泡20分钟后，鸡、猪肉切大块，与生姜、陈皮一起下锅，加入清水2500ml（约10碗），武火煮沸后改文火煲1个小时，关火加适量食盐即可。此汤老少皆宜，清润可口，有健脾祛湿的功效，可作为日常调理食用。#健康2022#
参考文献：
[1]柯娟.你的湿气重吗[J].健康博览,2021,(10),43
[2]周计春.漫话“南芪”五爪龙.中医药文化，2012,8（06）
作者：广州市番禺区中心医院药学部何博雯
审核：广州市番禺区中心医院药学部卢伟强