上厕所玩手机，不吃早餐，长期熬夜，怕晒太阳，爱吃宵夜，经常吃外卖，经常因为减肥节食，长期久坐不动，爱喝甜饮料，吸烟。这几个坏习惯都是非常普遍的。不知大家占了几条呢，平时可能对于自身的坏习惯我们不以为然，但是这些坏习惯对于我们身体的伤害是不可避免的。你是可否认的。
最近看了一档养生节目，针对这几个坏习惯做了一个小小的调查，现代的年轻人没有一个没有上述的习惯，多多少少都会涉及上面的坏习惯。
首先我们最熟悉的久坐不动，现代的年轻白领基本上都是久坐于电脑之前，久而久之就形成肥胖，有的人会说，胖可以称之为一种工伤。你长得胖不是你吃的很多，而是你工作太努力了，观察身边毕业到工作的同学们，身体都朝着纵向发展的方向。从此见面的打招呼方式变成了：你最近又胖了哦！”是哦，你也最近胖了不少了呢。”“加油，你是最胖的。
这也不是空穴来风的，据报道显示表明，因为工作变胖已经变成了一种常态。新闻中也有相关的报道，大数据显示出来有84.8%的受访者表示参加工作以后体重增加，其中33.2%人体重增加至超重。其中，工作三年左右是变胖的高发期，超过1/4的人体重比入职时增加5kg。
不良的生活习惯
久坐于电脑之前，近六成上班的人表示上班久坐坐6个小时以上，28%的人表示有8个小时久坐于电脑前。人长久不动，最容易催生的是肥胖和大肚腩。通常午餐时间基本上挤不出时间，以便更好的投入到工作中，这样的人更容易肥胖。
工作压力，可谓上班族长胖的头号元凶。职场竞争激烈，上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓；
另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是提高对碳水化合物的需求。同时，高压力也容易激发上班族睡眠质量差，第二天只能通过“甜品、咖啡、提神饮料”等等来强迫自己找回状态，这就陷入了让自己“发胖”的死循环。
工作应酬多，难免应对各种饭局酒桌。
应酬的时候就知道喝酒，有时候饿一顿饱一顿，易造成暴饮暴食，此时为脂肪的生长留下隐患，所以应酬多也是发胖的一个原因之一。
经常加班的人，往往都是工作很忙，心理压力也大，吃饭时间不规律，按照前面说的，其实就这几点足以让你越忙越胖了。
熬夜加班，对于体重控制是百害而无一利的！
对于室内办公族来说，每周加班 10 小时会带来体质指数（评估体重与身高比例的参考指数，计算公式为体重除以身高的平方。国际上一致上公认 18 至 25 之间为健康的体质指数标准）增加：女性增加0.4，男性增加0.2。
简单来说，就是一周加班 10 小时，女性约胖 2.3 斤，男性约胖 1.3 斤。
而且加班的你，一顿宵夜铁定是跑不掉的！
夜宵会诱导你的身体发胖，最主要的是夜宵对肠胃的伤害太大了，还会造成激素紊乱，发胖就算了关键伤身。
欧米伽-3是人体的清道夫，清除血管中的垃圾和体内多余的内脂。避免多余的脂肪在体内堆积，避免血液粘稠，从而避免了疾病的产生。
上厕所玩手机
现代人的通病就是走到哪儿都要带着手机，上厕所更是不例外。趁着上厕所的功夫开一局游戏，已经成为了大家的生活习惯了吧~
对于这个习惯，专家给出了三点危害。上厕所玩手机会造成长期的腹内压增高，容易导致直肠静脉丛的扩张充血，容易诱发痔疮。
节目中，医生建议上厕所的时间最好不要超过三分钟，否则得痔疮的风险将会增大哦~
为了你的屁屁下次吃火锅的时候少遭点罪，还是抓紧改掉这个坏毛病吧！
不吃早餐
因为经常熬夜晚睡，很多人早上会选择牺牲掉早餐的时间，为了多睡一会，其实这样十分不健康。
早餐距离前一晚餐的时间最长，一般在 12 小时以上，体内储存的糖原已消耗殆尽，如果不吃早餐，会导致血糖过低、甚至可能头晕。
而且早上吃早餐有助于促进胆汁排出，胆汁在胆囊里积累了一夜，如果早上不刺激排出一下，长期不吃早餐就会增加形成结晶乃至结石的风险。
长期熬夜
长期熬夜者的血压、心率调节会呈现较高负荷的态势，血管收缩和免疫功能的调节也会出现异常，心脏会缺血，心梗的风险也会大大增加。
而且睡得少会降低注意力与警觉性，带来抑郁及焦虑的问题；同样也会造成学习和记忆能力下降，还会变胖！
再说一遍：还会变胖！
难道这些理由还不足以让你放下手机，乖乖的早点睡个觉吗~
养成良好的健康好习惯，有一天你会发现这些好的习惯，会陪伴你一生。