近日是流感、普通感冒高发时期，同时又要面对现在复杂的疫情形势，很多孩子可能会发生感冒或是“阳了”的情况。无论是哪一种情况，都很可能会伴随有咳嗽的出现，且它伴随整个病程的时间也是相对比较长。我们除了在医生指导下用药以外饮食上也需要多注意。

饮食注意要点

01.饮食营养均衡，合理膳食。

小朋友生病会食欲下降，但是也不能只喝白粥或是减少进食，家长要给小朋友提供合理均衡的膳食，要督促小朋友进食。

02. 针对有呕吐、吞咽、肠胃不适、食欲不振的儿童，建议选择 易消化吸收半流质或流质食物 为优。比如圆子汤、馄饨等。

03. 选择 优质蛋白质 丰富的食物，比如牛奶和大豆制品。

04.适当多吃蔬菜水果。

新鲜蔬果含丰富的膳食纤维和维生素可以帮助儿童身体机能恢复。

05.多喝水 。帮助机体新陈代谢，帮助早日恢复。

06.忌寒冷、辛辣刺激、少甜食。

感冒生病期间更应该注意保暖。减少摄入辛辣刺激和甜腻的食物，否则容易刺激呼吸道，产生更多的呼吸道废物，不利于机体恢复。

除了做好日常基础饮食外，在孩子的餐点中的加餐时间我们也可以给大家推荐几款对于咳嗽相对比较好的汤羹。

金桔陈皮汤

菜肴亮点

金桔陈皮汤理气健脾、健胃消食、化痰止咳、理气解郁

陈皮5克 金桔干15g 冰糖3g

烹饪步骤

锅中加水，放入陈皮和金桔干熬煮30分钟；

加入冰糖再熬5分钟至冰糖融化即可。

莲子银耳百合羹

菜肴亮点

银耳中的银耳多糖能够增强人体免疫功能，莲子清心养神，百合养阴润肺；清心安神。莲子银耳百合羹止咳润肺。

干银耳15g 莲子20g 百合15g 红枣20g 冰糖10g

烹饪步骤

干银耳加温水泡发，泡发后撕成小朵；

百合加温水泡30分钟，莲子洗净备用；

锅中加足量清水烧开，加入银耳煮1小时，放入莲子和百合再煮1小时；

起锅前10分钟放入冰糖和红枣煮至冰糖融化即可。

川贝炖雪梨

菜肴亮点

川贝炖雪梨清热、化痰、止咳、润肺。

雪梨1个 川贝母5g 冰糖5g

烹饪步骤

雪梨清洗干净后去核，填入川贝母和冰糖；

锅中加水，放入雪梨文火炖煮1小时。

橙子雪梨汤

菜肴亮点

橙子雪梨汤有消食、润肺、生津、止咳的作用，口感酸甜。

橙子100g 雪梨100g 冰糖10g

烹饪步骤

雪梨洗净切小块，橙子洗净将橙皮和橙肉分开，橙皮切小条，橙肉切小块；

锅中加水烧开，放入雪梨和橙皮煮5分钟；

再放入橙肉和冰糖煮2分钟。

注：汤羹口味偏甜，小朋友注意饮用量哦。汤羹仅作为饮食辅助，咳嗽不止请及时就医。

★健康儿童 健康中国 健康未来★

编辑｜小善