最完美的男性身材到底是什么
美学专家也制定了一套标准
跟北京健华学院小编来看看吧
最完*男美**性身材标准
〈 绝对标准 〉
① 体重
完美的体重指数(BodyMassIndex，简写为BMI)
BMI=体重（公斤） ÷ 身高（米）的平方
正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25
超 重： 体重指数 = 25 - 30
轻度肥胖 ： 体重指数 > 30
中度肥胖 ： 体重指数 > 35
重度肥胖 ： 体重指数 > 40
② 身材
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体重（kg）= 身高（cm）-112
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胸围（cm）=身高（cm）*0.52
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腰围(cm) =身高（cm）*0.37
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腹围(cm) =身高（cm）*0.457
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臀围(cm) =身高（cm）*0.542
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腿围(cm) =身高（cm）*0.26+7.8
上面的这些数据其实不是唯一的标准
下面这些达标才是真正的完美
最完*男美**性身材标准（虐狗篇）
① 当他拥抱自己的伴侣的时候，伴侣的下巴可以微微的搁在他的肩膀上，这样他的身高就很标准。
② 当伴侣投入他的怀抱，一张脸刚好贴在他的胸前，听到他的呼吸声。
③ 当伴侣痛恨他的时候，想掴他一巴掌时，手不用举得太高，以致那一巴掌不够重。
④ 当伴侣用膝盖撞他的时候，能够撞到他的肚或腰部，而不是要害部位。随时被伴侣撞中要害的男人，一定是本身身高不合标准。
⑤ 他的高度刚好要伴侣微微抬头仰望他，而不是看到他头顶的白发。
⑥ 当他蹲下来的时候，刚好可以让伴侣踏在他的肩膀上，攀过一堵墙。
⑦ 当伴侣受伤害，需要保护时，男人忽然变得很高大，能够给她安全感，能够站在她面前保护她。
⑧ 有了孩子以后，男人忽而变小，跟孩子的高度一样，和他一起在地上爬行。为了家人的幸福，他可以缩小自己。
一个男人努力健身
除了为了健康和颜值以外
还为了能够对伴侣、对家庭
有遮风挡雨的能力，有为家人披荆斩棘的魄力。
怎么不完美呢？！
什么都知道了，那就定个小目标吧！
听说国民公公都有自己的小目标了
啥！？一个亿的小目标！？那北京健华学院小编选择瘦10斤！
01
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要想让腹肌清晰显现出来
你的体脂需要在百分之十二以下！
醒醒吧少年！
皮脂不到一定比例根本看不见腹肌 ！
02
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要想减脂
先做全身性的运动吧！
专注在手臂训练，腹肌训练也根本不会看到腹肌，
只有全身性动作才会让你瘦身更快！
03
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健身计划最好不要用别人的！
每个人都是一个独立的个体
没有最有效的训练计划
只有适合自己的计划
别一沉不变照搬
不断尝试、摸索、改变、调整
找到最适合自己、能够坚持下来的计划才是关键。
04
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别让自己太过“轻松”
不管跑步、还是举哑铃
想要获得好的效果
就别让自己总在“舒适区”
只有不轻松才会进步
05
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要记住，你要减的是体脂而不是体重！
体重每天都会和你开玩笑，
明明昨晚做了大量的运动，
但是今天的指数依旧不减反增，这是为什么呢？
很简单，因为你的身体长肌肉了！
肌肉可以加大你的脂肪燃烧，有助于你的腹肌修炼，
同时把男人变得更man！女人变得更sexy！
06
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锻炼完要注意休息，尤其是睡眠
每天要尽量在12点之前睡觉
强烈运动后的恢复是帮助提高新陈代谢的有力法宝，
睡得好的人可以在睡觉的时候也一起燃脂的哦！
06
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找一个好肌友一起练
一个人的运动太孤单，
有时候一个人做运动，头几天还能坚持，
但是兴头一过，就会和它说“拜拜”了。
而在这时，
一个好的基友可以用来督促你、鼓励你、埋汰你、吐槽你，
每天欢乐的健身
时间就这么过去了
08
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腹肌这个事儿不能急
一定要先订个小目标
健华健身学院
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