“哎，这杨梅可真不能多吃，胃里难受死了。”
张女士是公司主管，由于工作压力过大，三餐不规律，患上了 慢性胃病，胃溃疡常常复发 。医生告诫注意饮食，不可吃刺激性食物，因此，张女士平时都钟爱水果。
某次，张女士和客户谈完业务，对方送她一箱杨梅。张女士将杨梅带回家，尝了几颗觉得非常美味，再加上杨梅很难保存，因此当晚竟将一箱杨梅吃光了。之后几天，张女士每次逛超市看见杨梅都会买一些，但每次吃完都感觉有点 反酸 ，最后一次吃还引发 胃痛 ，去医院检查发现 胃溃疡 居然又复发了。
医生提醒： 经常反酸、胃动力不足和胃溃疡患者要少吃杨梅。 对此，张女士不解， 难道是杨梅里的虫子在“作怪”？
一、冷知识：你吃的杨梅，可能每一颗都有虫子
杨梅是一种比较常见的水果，但是在生长过程中，极其容易生虫，这也让食客们担心吃坏肚子，其实这种虫子并不罕见。
杨梅的可食用部分是外果皮衍生出的柔软多汁的组织，是由 外层细胞柱状突起 形成的。当杨梅生长到成熟期，水果的清香和丰富的营养会吸引果蝇，前来产卵， 杨梅中的白色小虫子就是果蝇的幼虫 （杨梅未成熟时缺乏营养，一般不会吸引果蝇产卵）。
目前已知的果蝇种类多达1000多种 ，而且分布范围十分广泛，很喜欢在含糖量高和浆果类水果中产卵。由于葡萄、西瓜、蓝莓等水果外表有较为柔韧、坚实的果皮，果蝇不容易进入产卵。而杨梅外表皮柔软开放，可以说没有“果皮”，因此更容易被果蝇产卵。
调查显示， 在浙江黄岩、临海等杨梅高产的地区，果蝇对杨梅危害率在80%以上，甚至能达到100%，平均每百果有虫量可达615.7头。 果蝇会导致杨梅产量减少，保质期变短，但是对人却没有什么危害性。
研究发现，果蝇幼虫本身是一种 优质蛋白 ，对人体无毒害作用，而且其含有某种 抗菌肽 ，反而有所益处。另外，果蝇幼虫主要吃水果果实和蜂蜜长大，也是很“干净”的，而且人体内 胃酸能够杀死果蝇幼虫 ，也不用担心其在体内生存或繁殖。
提醒：果蝇幼虫白色无害，但是发育成熟会变成黑色，可能会对人体有害，要避免。
二、别害怕，杨梅伤胃的原因，不是虫子
杨梅内的果蝇幼虫是无害的，可是生活中吃杨梅导致肠胃不适、胃病复发的情况似乎很多，这其实和酸有关。
水果的酸度主要看 有机酸和含糖量 ，有机酸是水果酸性的来源，而含糖量决定甜度。有机酸越多，水果就越酸，含糖量则起到调节作用。
水果中有机酸的种类很多，常见的有 柠檬酸、酒石酸、苹果酸 等，其中柠檬酸口味酸、酒石酸酸中带涩、苹果酸酸中带苦。 而杨梅含有较多有机酸，包括苹果酸、柠檬酸、奎宁酸等，含酸量为0.5%-1.1%。
酸性水果所含的有机酸会刺激胃酸分泌，少量食用能够增进食欲，但是一次性食用过量，可能会导致胃酸分泌过多，引发泛酸。酸味水果还含有原花青、单宁等多酚类生物活性物质和蛋白酶，有可能引发 蛋白质凝固 ，肠胃功能较弱的人食用，可能造成消化道黏膜受损，因此要注意控制少吃或不吃。
三、有胃病的人，建议少吃这些水果
生活中人们常说“多吃水果身体好”，水果虽然具有很高的营养价值，但是有的水果，肠胃不好的人吃了反而坏事。
1、果酸过多的水果
柠檬酸： 刺梨、石榴、菠萝、草莓、树莓、柑橘类果实等等。
苹果酸： 仁果类果实（苹果）。
柠檬酸、苹果酸均等： 杏、桃、李、樱桃、香蕉等。
酒石酸： 葡萄。
水果中的有机酸种类极多，除了以上常见的几种，还有 草酸、奎宁酸、乳酸、异柠檬酸、琥珀酸等十多种 。 有机酸在水果中的含量最高可达3%，最低仅有0.1%，平均达到0.3-0.5%。
2、含有丰富鞣质的水果
枣、山楂、柿子等水果富含鞣质 ，在胃酸环境下，会和果肉蛋白发生反应，生成 胶冻状物质，增加胃结石风险 。因此，这类水果建议食用前吃点其它食物，不要空腹吃，同时控制摄入量。
3、冰镇水果
水果冰镇后，低温可能会对胃黏膜产生刺激和损伤，急性胃黏膜病变可能导致 急性胃出血 。另外，外来的冷刺激，让胃黏膜骤然发生“冷热转变”，可能会导致血液中 组织胺 水平升高，胃酸分泌过多，肠胃可能会发生痉挛性收缩，因此发生 腹痛、肠胃炎、胰腺炎 等病症。
同时， 部分水果加热后食用更好 ，能够软化水果组织、纤维、钝化酶的活性，同时起到杀虫杀菌作用，对消化功能弱的人群更有益处，比如： 菠萝饭、木瓜鲫鱼汤、小吊梨汤、杏皮水 等。当然，由于加热会破坏维生素C，因此猕猴桃、冬枣等富含维生素C的水果，常温食用即可。
水果不仅是老百姓茶余饭后的零嘴，而且是补充营养的重要途径，杨梅容易生虫并非大事，但是事关饮食安全也一定要搞清楚。希望大家日常也多了解各类水果的营养价值，并且学会最佳的食用方法，做一个会吃的“水果达人”。#头条创作挑战赛#
参考资料：
[1]王华弟,沈颖,汪恩国,黄茜斌,徐志宏.杨梅果蝇种群发生动态监测与综合防治技术研究[J].农学学报,2017,7(06):6-14.
[2] 小科. 年年都传杨梅有虫不能吃，真不是你想的那样.科普临渭-陕西科普, 2022-06-10
[3] 人民网、生命时报.【健康科普】肠胃不好慎吃酸味水果. 汕头食品安全,2019-01-18
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