新闻：26岁小伙尿液突然血色，确诊肾衰竭！
一位26岁的小伙为了减肥，吃了很多蛋*粉白**来补充蛋白质，目的是为了促进肌肉的生长，可是这无形当中给肾脏增加了很多负担，这也是造成 肾衰竭 的原因之一。
都说蛋*粉白**是高蛋白的好东西，前两天永志减肥也在吃蛋*粉白**，剩下的蛋*粉白**还能吃吗？蛋*粉白**为什么会导致肾衰竭呢？咱们请北京中医药大学第三附属医院肾病科主任 刘兰英 ，给我们科普一下！
本期专家
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首先，有的人肾脏本身的排泄能力差，摄入大量高蛋白后容易加重肾脏负担；其次如果想短期内 急于求成 ，大量的锻炼，大汗、缺水，让肾脏缺血，也容易伤肾。
不过如果肾脏能力比较强，没有大量摄取蛋*粉白**， 把握好“度” 的情况下，不一定会导致肾脏受伤。
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哪些食物容易加重肾脏损害？
1 高嘌呤饮食
动物内脏、肉汤类 ，比如涮羊肉的汤底，嘌呤含量特别高，尤其肾脏不好的人千万不要喝！
专家的一位患者32岁，连续一周吃火锅配啤酒，又加班熬夜，结果感觉自己浑身无力，尿里泡沫特别多，化验发现肌酐高了30μmol/L，也有蛋白尿，肾脏受损。
2 高蛋白饮食
常见的鱼、肉、蛋、奶， 摄入过量 也会加重肾脏负担。
专家最近接诊的一位患者，因为肾结石导致肌酐高了，出现肾衰，用药两周后肌酐下降，然后治疗结石也变小了，结果过年期间大吃高蛋白食物，肌酐数值又飙升了，导致肾损伤。
3 高盐饮食
腌制的小菜类、熏肉类、汤类。
4 高磷饮食
比如常吃的栗子、核桃、开心果，很多 坚果 里含的磷和钾都很高；另外还有 加工食品 ，比如碳酸饮料、饼干等包装食品。
这些食物对于正常人来说，适量食用没有关系；但对于肾脏病患者，高磷饮食可能是致命打击。
5 浓茶、咖啡饮料
一旦喝多了，超出肾脏排泄能力，会加重肾脏负担，造成肾损害。
科学避雷区，合理饮食，避免饮食伤肾。
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自测肾脏健康，科学保护肾脏
问：我年纪大了以后，确实感到很多方面力不从心，那我怎么能知道自己的肾好不好啊？
肾脏一旦出现问题，很多时候已经属于晚期，甚至需要透析，所以肾脏病被称为“ 沉默的杀手 ”，如何抓住早期病变的蛛丝马迹？
1 尿量变化
如果突然 夜尿增多 ，或者 24小时尿液小于500毫升 ，都提示肾脏可能出现了问题。
一般白天尿2-4次属于正常情况。正常尿量每天至少1000毫升，少尿即一天不能少于500毫升；无尿也不能少于100毫升，如果一天一夜 尿量少于100毫升 ，要即刻就医。
2 尿颜色改变
正常的尿液一般是淡黄色或是没有颜色，出现 红色、灰色、黑红色 ，提示肾脏可能出现了问题。
3 尿液质地变化
尿液不透明，变浑浊，甚至有好多泡泡。如果尿液中出现 长时间不消散的泡沫 ，很有可能就是肾脏出现了问题。
肾脏受损的泡沫尿
除了尿的改变，其实身体上也有一些感觉：
比如感觉乏力、疲劳，耐力下降，还有的人会出现腰酸、腰疼、腿肿、眼睛肿等情况，觉得腿沉没有力气，这些也提示肾脏可能有问题了。
问：早就听人说要补肾，可是到底怎么补呢？非得吃药才能补肾吗？
提醒：补肾药物需在专业医生指导下服用。
1 中医补肾粥方
补肾第一步 ：填补肾精
补肾第二步 ：通肾络
补肾第三步 ：固肾精
【做法】 将松子仁、柏子仁、火麻仁、茯苓、枸杞子、炒芡实、黑豆、黑芝麻、山药、核桃用干锅煸炒一下，然后打成粉末，过筛，加水搅拌均匀，倒入煮开水的锅中，煮两开即可。
【用量】 一天一小碗，一周吃三到五次，平补肾气。
2 拍打丹田、八髎可补肾
手掌稍微呈空心状，如果一边拍10下累了，可以换手再拍10下，每天坚持，一共拍300下。
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多喝水容易伤肾？
误区： 都说水是通过肾脏代谢的，所以多喝水容易伤肾？
喝水不是越多越好，需要 因人而异 。经常长结石、尿路感染、上火的人群，建议多喝水；比如 肾脏不好、心衰人群 ，不建议多喝水。
另外，喝水也不局限于八杯水，需要根据个人实际情况来定。
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