减肥本就是个省钱的事情，但很多人在减肥这件事上却偏偏花了不少的代价
奶昔、代餐、吃药、做手术等等，迄今为止，我见过在减肥这件事上，花了最大代价的一个朋友她一个月买产品花了一万两千多，最后一个月只瘦了4斤多一点点，当时我听了她讲完心想，这饿个两天也不止4斤啊。得亏她家里经济条件好，这要换成普通人，那不得垮了去。
在我眼里，减肥就一直是个省钱的事情，少吃多动这四个字就能完美地解释怎么减肥，那为什么还有很多人会去买产品呢？他们自己不知道减肥的原理吗？肯定知道！
但很多卖减肥产品商家就是抓住了人性的弱点
一个是懒，可能不是他们真的懒，而是因为胖，所以动起来身体会很累，又或者工作压力大，除了工作的时间，其他时间就只想好好休息会，所以运动这件事对他们来说，可望而不可及。
这时候商家就嗅到商机了呀，什么穿着某某东西就能瘦，热敷一下就能瘦，每餐饭后吃一颗就能阻止热量吸收，总之怎么夸张怎么来，还不信？再砸钱请一些砖家或者明星出来代言做背书
纵观这几年的减肥市场，那是每年上个当，当当不一样
再者就是心急，自己默默地减，一个月都减不了几斤，然后看着商家打出的广告招牌广告语，一周7斤，一个月15斤不是梦，20斤我给你实现等等之类的，难免不会心动。
其实很多产品买了之后，还是要节食，还是要运动，甚至有些还会教一些所谓的饮食方法，这些饮食方法我总结起来就8个字，不吃主食，极低热量，得，还是教你节食去了。
再说到吃这一块，近几年流行起来的新兴食物非常多，各个价格都不便宜，比如藜麦、奇亚籽、黑咖啡、椰子油、草莓、蓝莓、全麦面包等等，减个肥把各大电商平台逛个遍，最后花了一大笔钱，就只是吃了个新鲜，体重秤上的数字还是没什么变化。
省钱的减肥方法有没有？
当然有！我从每天的一日三餐来举例说怎么吃又营养健康还能控制热量去减肥。
早餐 ：一个鸡蛋+一杯豆浆或者牛奶酸奶之类都行，至于主食，红薯、土豆、山药、甜玉米任你选，吃自己拳头大小就可以。
这一份早餐满打满算，成本不会超过10块钱，优质蛋白和复杂碳水就都有了，热量也就在300大卡左右。
中餐 ：中餐往往吃得会比较复杂，食材种类也比较多，所以把握几个选食材的原则就行
主食类，可以选择杂粮饭、杂豆饭、薯类都可以，没必要买什么比较贵的藜麦之类的。
蔬菜类，如果想要营养更丰富的，直接选择颜色深和鲜艳的蔬菜就行，像什么西蓝花、西红柿、上海青、油麦菜、菠菜之类的，都是一些价格不高和常见的菜。
肉类，其实肉的选择真不用非得选择牛肉之类的，牛肉贵，我们减肥吃肉的主要目的就是补充蛋白质，任何动物性的肉，里面的蛋白质都比较优质，所以像肉的选择，可以选择价格更便宜的鸡腿肉、鸡胸肉、鸭胸肉，还有罗非鱼这些价格便宜又没什么刺的鱼。
另外除了肉之外，豆制品也可以给我们提供优质蛋白，一块豆腐几块钱，够吃一天了吧，里面不仅有优质蛋白，还有维生素、钙、镁、铁、锌等等营养物质。
晚餐 ：晚上的主食和中午差不多，最好是早点吃，尽量吃晚餐的时间和开始睡觉的时间中间能间隔隔4个小时。
晚餐除了主食之外，还可以选择各种菌菇类和海藻类食物，就挑便宜的买，金针菇便宜就买金针菇，海带便宜就买海带。
补充蛋白质的食物，建议选择豆制品，一方面豆制品便宜，另外一方面豆制品它的钾含量比较高，可以帮助消水肿，特别是白天不小心吃的咸了点，晚上就可以来点豆腐吃吃。
有很多食物之所以贵，并不是说明它真的营养价值很高，而是物以稀为贵，就比如海参，海参贵吧，但就算天天吃海参的男足，也一样进不了球。
减肥本就是个省钱的事，食材没有高低贵贱，只不过因为产量而决定了它在市面上流通的价格，那些价格死贵死贵的食材产量如果一提高，最终也是个白菜价格。