夏至已过，气温越来越高。肠胃问题也渐渐出现了！来看看你是否也遇到过这些问题：
吃点冷的辣的动不动就拉肚子
明明没有吃很多，但感觉胃胀不舒服
时不时会出现恶心、呕吐，食欲不振
排便困难，有时几天不排便
这些症状因为比较常见，很多人都不重视，觉得忍一忍或者吃点手头的药就过去了。殊不知，肠胃不适和我们日常饮食有很大关系，学会正确饮食对日常养护肠胃是非常重要的！今天就教大家避踩2个饮食雷区，并教给大家3种“保肠护胃”的食物。
雷区1：剩饭剩菜食用不当
夏季气温高，很多人食欲变差，吃得少了，难免会出现剩菜剩饭，又舍不得扔掉，就会留到下一顿吃，而这也成了引起肠胃问题的一大隐患！
要知道，在常温环境下,食物放置2个小时以上，细菌便开始滋生，且每20分钟，细菌的数量就会翻倍。即便放入冰箱后，大多数的细菌生长速度会减慢，但也最好不要超过24小时，而且有些细菌在低温下反而越战越勇，如耶尔森菌、李斯特菌等在这种温度下反而能迅速增长繁殖。
因此，剩饭剩菜如果加热不够或者保存不当食用，就可能引起一系列肠胃疾病问题。
如何正确吃剩饭剩菜？可以从两方面解决，一是合理保存饭菜，低温保存+干净的加盖容器或保鲜膜覆盖，并且尽量在短时间内将它吃掉（不超过24小时），二是要充分加热后再吃。建议充分加热100度以上保持5分钟。
当然，最好的方法还是尽量不要吃剩菜，新鲜的食物营养价值更高。
雷区二：贪冰凉
冰镇冷饮、冷物都是夏季人群高度喜爱的，炎炎夏日，来上一杯，清凉入口，惬意入心！但如果贪图一时之爽，过度摄入冰凉食物会使胃肠道的血流量减少，而且会刺激胃肠道黏膜，引起胃肠道痉挛，导致腹部一阵阵绞痛和腹泻问题的出现，所谓贪杯一时爽，大祸从天降……因此我们要注意不要在自身处于比较热的情况下进食，适量食用，忍一时美味诱惑，换一世肠胃安康。
常吃这3种食物，肠胃更健康
肠胃是指肠道和胃，它们两个是整个消化系统中最可怜的部位，什么酸甜苦辣的食物都会流到肠道和胃里，当代人群又因为快节奏的生活，而照顾不到合理的饮食搭配，所以很容易出现各种肠胃问题。那在肠胃出现问题后，我们又该如何选择“保肠护胃”的食物呢？推荐三种食物给大家：
1、猴头菇
猴头菇具有健胃养胃、促消化的作用，特别适合肠胃不好的人。而且富含多种氨基酸、膳食纤维、矿物质等成分，可以保护胃黏膜，预防消化不良、胃痛、胃胀、胃炎、胃溃疡等消化道疾病。烹饪猴头菇时，可以煮软烂一些，有利于人体吸收其中的营养素。
2、海带
海带中含有海藻多糖，进入人体后可以吸水膨胀，独特的润滑性可以软化粪便，还能吸附肠道内的有毒物质，促使其排出体外，清洁肠道环境。夏季可以煮绿豆海带汤、冬瓜海带汤喝哦~清热解暑
3、黄豆
黄豆富含膳食纤维和低聚糖，能促进肠道益生菌繁殖，可促进排便。黄豆还富含维生素E、大豆异黄酮等成分，可维持肠道活力。发芽后长成的黄豆芽同样是宝哦，富含较多的维生素C及B族维生素，对肠道有益，但切勿食用未彻底煮熟的黄豆，容易引起腹胀、腹泻、呕吐等情况。
肠胃是我们人体重要的消化部位，俗话说得好，肠胃是要靠养的，只有你每天都去善待它们，才会让它们更好的为我们工作。保护肠胃，让我们从好好吃一顿饭开始！
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