健康和长寿是每个人都奢望的东西，当今社会，每家每户的生活条件越来越好了，不愁吃不愁穿的情况下，对健康长寿方面也就越来越看重，想要健康长寿，要记住，饭后这三件事不着急做，睡前这三件事不宜做。
饭后3不急
1、饭后不着急去散步
很多人都有散步的习惯，散步有助于健康，但是饭后不要立马去散步，因为刚吃完饭，食物还没有消化，这个时候去散步的话，会增加肠胃负担，影响身体健康。应该吃饭后休息半个小时，等食物消化了再去散步有助于身体健康。
2、饭后不着急吃水果
很多人吃完饭后就去吃水果，殊不知，这样对身体健康不太好，因为水果里面有糖分、有机酸等物质，饭后立即吃水果会影响肠胃的消化和吸收，还会增加肠胃的不适感和腹胀，说白了，就是吃完饭立马吃水果的话，不利于消化，反而会让胃越来越撑。应该在饭后1-2个小时后吃水果最好。
3、饭后不着急去洗澡
很多人为了早点躺在床上休息，吃完饭马上就去洗澡，这样做对身体健康不利，因为洗澡的时候，血液循环会加速，导致集中在胃部和肠道的血液会向全身扩散，这样食物就得不到充分的消化和吸收，影响身体健康。应该饭后休息一个多小时后再去洗澡，这样做有利于身体健康。
睡前3不宜
1、睡觉之前不剧烈运动
现在的人都注重养生，每天都会锻炼身体，但是睡前1个小时不要做剧烈运动，比如：打篮球、跳舞、跑步等。也不要去做一些很重的体力活，不然在睡觉的时候，大脑的状态会很兴奋，睡眠的质量会受影响。睡前1小时，让身体好好休息下，这样睡眠的质量就会很好，健康的身体离不开健康的睡眠。
2、睡觉之前不吃夜宵
很多人吃完晚饭后，到了晚上睡觉之前又饿了，就会吃点夜宵，吃完夜宵后又立马去睡觉。殊不知，这样做对身体危害非常大，
因为睡觉之前吃东西，会加重对肠胃负担，原本到了晚上是各个器官休息的时间，只有肠胃还在加班加点的工作，长时间加班加点工作，后果可想而知。
3、睡觉之前不看手机
大部分人睡觉之前都会玩手机、刷刷视频、玩玩游戏等，但是你知道吗？睡觉之前玩手机，会影响睡眠的质量，因为手机屏幕散发的光，会刺激眼球和大脑，导致越玩越有精神，让你没有想睡觉的感觉。而且手机容易越玩越上瘾，一玩就是几个小时，结果每次都是半夜才睡觉。熬夜对身体的危害大家都非常清楚。所以睡觉之前最好不要玩手机。即使玩手机也要控制好时间，不能影响睡眠。身体健康才是最重要的。
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