春三月，风邪最猖狂的时节。身体生发的同时，陈疾、宿疾也开始由内而外发散，病毒也逐渐苏醒、活跃了。
因此，健康君建议在流行病高发期，请收下这份节气食疗方，提高身体的抗病毒能力。
黄豆萝卜健脾汤
助消化、利肠胃
每到惊蛰节气，大家最好安排帮扶正气、提高抵抗力的免疫汤。
今日分享的黄豆萝卜汤，可为体质虚弱的人群，阴虚内热者，血脂过高者以及糖尿病患者健脾利肠胃，提高免疫力。
- 材料及做法
黄豆50g、白萝卜（带皮）150g、连须大葱白1根、蒲公英根40g、食盐和胡椒粉适量
☞ 先把黄豆浸泡2小时，洗净萝卜再切片，葱白洗净备用；
☞蒲公英根和黄豆先水煮20~30分钟，后放葱白和萝卜片，最后调味食用。
此汤适宜在惊蛰节气月份食用，但是不建议在感冒、咳嗽期间或服用人参、黄芪、何首乌等中药时饮用。
如果不爱这道清淡汤膳，冲泡养生茶同有抗病毒的好处。
桑叶牛蒡茶
清咽利喉、润肠排毒
春季流行病多发，尤其注重 防感冒 ，不然变成 咽痛、咳嗽的风热 就难受咯。
健康君推荐 清咽利喉、润肠排毒的防感冒茶 ，日常代茶饮或煲汤时加入，有增强抗病毒的功效哦。
- 材料及做法
☞ 霜桑叶10g，牛蒡20g
☞ 洗净用沸水冲泡，或煲汤时加入即可。
长期待在办公室、学校等人群密集的朋友，这个时节一定要安排。
如果对茶饮无感，想喝肉汤，也可以来碗 黑蒜雪梨汤 ，在多雨、寒湿的广州朋友一定要喝起来。
黑蒜雪梨汤
温通除风邪
大蒜是天然广谱抗菌药，推荐暖脾胃、通窍除风邪的黑蒜煲汤，雨水连绵的时节驱风效果更佳。
- 材料及做法
☞ 黑蒜35g、瘦肉500g、姜三片、雪梨半个
☞ 黑蒜剥皮，瘦肉冷焯水备用，雪梨去皮核。材料放炖盅，隔水蒸1.5小时，或盛碗加盖隔水蒸，稍调味即可食用。
惊蛰时节，病毒活跃，风邪猖狂，建议常喝 解百毒、辟秽浊的黑蒜雪梨汤 ，内热、上火之人都可以放心饮用。
若最近感染风寒又有鼻涕，最好快安排以祛寒湿强体质。
有了以上节气食疗方，还可以复习☞ 惊蛰养生慎吃安宫牛黄丸！正确的方法是这3招 了解更多节气养生知识~
春天是养生的好时节，建议多走动以疏散烦闷，排解郁结的肝气。周末要来咯，不如约上亲友去踏青~
转载请联系我们授权
部分图片来源：pixabay、pexels
如有侵权，请告诉我们