哈喽，大家好，我是梅姐，专注健康营养与体重管理，为了见证我的健康减肥方法的效果呀，特意养了两个月，屯了10斤肉[呲牙]，现在拿来减掉，挑战不运动不节食一个星期减5斤肉，亲测减肥打卡记录如下:
20211213日体重: 55.4公斤，腰围78cm
20211214日体重 54.7公斤，腰围76cm
第一天减重1.4斤，腰围缩小两公分哦。
体重对比
腰围对比
腰围对比
不节食的饮食吃法
我是一日三餐不能少，按照早餐要吃好 午餐要吃饱，晚餐吃的少的吃法来。
早餐 高蛋白 粗粮 为主 不吃白稀饭
午餐以肉食 高蛋白 膳食纤维 蔬菜
晚餐 蔬菜为主
一日三餐减少米饭面食主食的摄入量，蔬菜种类要少量多样化，蛋白质 碳水 膳食纤维 维生素 水 合理搭配 ，减少吃油炸 红烧 烧烤 高油脂高热量高糖粉饮食
我减肥期间一日三餐的灵魂伴侣:
减脂瘦身餐
营养减脂瘦身餐
营养减脂瘦身餐分享
推荐几款适合减脂期吃的营养瘦身餐
荤素搭配 营养均衡，提高代谢
减脂餐
摘要: 想要减脂的朋友可以点赞关注，一起沟通交流减肥遇到的问题哦，喜欢的也可以关注我的后续成果哦。一起加油！[爱慕]