做一件事情以前，心里会把事情想得很复杂，在心理学上这属于强迫观念。这里说的强迫观念，并不是指病理上的概念，而是泛指生活中常见的心理现象，比较常见于做事谨慎、认真严谨的人身上。
例如一个人做事非常认真，一丝不苟，追求完美，会有吹毛求疵的态度。一旦发现有一点做得不好，就会感到焦虑无措，生怕别人发现自己做错的地方。于是他们会很紧张，整日惶恐不安，陷入思维反刍的状态里。
我是不是做得不好？要是做失败了，别人会怎么看我？对方会有什么样的反应？
在情绪上，他们会显得特别痛苦；认知上也会存在各种问题，总会有各种绝对化、灾难化的思维困扰着自己，无法摆脱这里面的痛楚。
为什么有些人会有这样的表现呢？主要会有三个方面的原因：
1、自卑。 对自己不自信，做事情缺乏洒脱感，太过于计较一时的成败，把结果看得很重要。结果不好，就会有强烈压力，很难在这里面辩证、客观地看待问题。
2、完美主义。 凡是做事情考虑过多，想得复杂的人，都会存在完美主义的思想。他们从不会有边做边改的思维，总是希望一步登天，把事情做好，缺乏脚踏实地的感受，要是出了问题，就会觉得天塌下来一样，感觉世界没有希望了。
3、认知失调。 与强迫观念一样，这里也不是指病理上的概念，而是生活中人们对于事物的认识上存在以偏概全等方面感受。就像一个人做事情，是可以成功的，但是受到环境的影响完成不了，他会怪责自己，觉得事情没法完成都是自己的错。然而过于夸大自己的过错，无法接纳自己，也会造成情绪上的问题。
有些事不是你的错，还非要把责任揽在自己身上，心里很容易出现问题。
既然如此，我们该如何改善这个局面呢？
首先是接纳自己，培养相信自己做事情的能力。 人之所以会把事情想得很复杂， 有一部分原因是太过于在乎别人的感受与评价，很难发自内心去接纳自己的行为。
打个比方，你很喜欢绘画，天天在家里练习，希望有一天能够投稿作品发表。
可是你父母看到了，看见你画的东西不好看，他们就会冷嘲热讽地对你说： “画什么呀？你又没这个天赋，快去学习吧，浪费这些事情在身上没多大用处。”
受此影响，你会被他们的言论所影响，本来好好地做一件事，都会半途而废。
像这种情况，每个人应该学会“反抗”，自己决定做的事，就不要试图被别人影响。别人说什么，你就当他们是在“放P” ，我喜欢的东西，坚持做下去怎么了？又不是伤天害理、伤害自己身体的事，凭什么我就不能做呢？
当你学会用这种态度去面对别人的评价，你就会轻松很多，不需要考虑别人的意见，坚持做自己喜欢的，心里面就不会有复杂的情绪。管你们怎么说？我先坚持做我的，做好了说不定到时你们还会羡慕。
有这样的态度，那么做事情就会变得坚决，不会把事情想得太过复杂。
其次，摒弃完美主义的绝对化认知。 完美这东西，是非常不合理的认知。不管是什么事情，还是人际关系，都不要存在完美主义的想法。世界上没有“完美”的东西，只有“更好”。当你做了某件事情的时候，千万不能有这东西我做得很完美了，或者说做得不完美很低落的想法。
人生追求的东西是“进步”，比起完美，你应该考虑的是自己是否提高了，有没有比原来更好的地方。例如考试，这一次考65分，下一次考75分，下一次考85分，用发展的眼光的去看待问题。
而不是说“这一次考100分，我就很满意了，这是我的极限”。
人不要给自己设陷阱，做事情要追求“精益求精”，谦虚审慎地去对待自己做的事情。既不骄傲，也不妄自菲薄，脚踏实地的持续成长。
做到这一点，心里面才会变得平衡，也会更有动力去做事情。
最后是学会照顾自己。 比较有趣的是，生活中想事情想得很复杂的人，通常都是善良敏感的群体，他们会很在意别人的感受，也怕给他人添麻烦。事实上，先学会照顾自己，满足个人的需要，不让自己过得难受，心态才会更加轻松，平时得学会“拒绝”别人。
当有人让你不舒服时，你完全可以不理对方，或者让此人消失在你的生活里，能不接触就不接触。
就像我之前所讲的那个例子，学习绘画。你要是真想学，就努力学，别人挖苦你，你完全不用去听，当有人能够理解你、认同你的做法时，你再去寻求安慰与支持。
不用太把别人的想法放在眼里，哪怕别人说你是窝囊废，你也可以微微一笑，淡然而过。
我自己好不好，优不优秀，我自己清楚，与你们无关，评价再坏我也不会去听，这都是你们主观的想法，我又何必庸人自扰呢？
不去考虑别人感受，多为自己着想，也是生活中过得开心的一个策略。这不是自私，不是不顾及他人感受的想法，而是面对事情时，能够坚持自我，客观了解自己之后的坚持行为。
只有这样，人才能过得高兴，做事情也会轻松愉悦。