摸黑玩手机、在强光下阅读、长时间戴隐形眼镜……这些不良的用眼习惯你都有吗？6月6日是第28个全国爱眼日，今年活动的主题是“关注普遍的眼健康”。 巩义市明德眼科医院院长赵先柱也走进FM98.2巩义综合广播《百姓热线》栏目，为大家介绍爱眼护眼知识。
近视不可逆，影响孩子的一生，预防比治疗更重要！
据国家卫健委数据显示，2022年全国儿童青少年总体近视率为53.6%。赵先柱告诉记者，遗传、用眼习惯不好、眼部基础疾病都是影响视力的因素，而且孩子出现看物体时经常眯眼、揉眼、皱眉、老扯眼皮、频繁眨眼、歪头看物体、看东西时贴的很近，都是视力下降的征兆。
赵先柱：“不当的用眼习惯会导致眼部疾病，危害身体健康。因此，今年爱眼日要着重关注儿童青少年、老年人两个重点人群，聚焦近视等屈光不正、白内障、眼底病、青光眼等重点眼病，宣传全年龄段全生命周期眼健康的重要意义。”
另外，≤300度是轻度近视、300度~600度是中度近视、>600度为高度近视。因此，青少年要保持良好的用眼习惯，读写要做到“一寸一拳一尺”；小学生每天睡眠10个小时、初中生9小时、高中生8小时；积极参加户外活动；多吃鱼类、蔬菜、水果等有益于视力健康的食物。
赵先柱：“我们一直在强调近视的防控，我们平时要沐浴阳光，每天要有2个小时的阳光下运动；用眼超过40分钟后，会导致用眼疲劳，一定要远眺，让眼休息；定期到医院检查。且高度近视会导致眼底的损害，因此，不要长时间盯着书刊、电子产品看，不熬夜，不在晃动的车上看书、看手机。”
近年来，我国青少年眼健康已成为公共健康领域亟待关注的焦点问题之一。守护孩子们的视力健康，不仅需要社会、学校与家庭的勠力同行，更需要企业社会责任的积极参与。我市明德眼科医院还推出“‘睛’彩六月”爱眼月惠民公益活动，通过市慈善总会援助、义诊等一系列优惠活动，向大家普及眼病防治知识，增加大家的爱眼护眼意识。
这些保护视力的方法是错的！
1.保护视力就该常滴眼药水或护眼液
眼药水是眼科疾病最常用的药物剂型，对于许多眼病，眼药水都有直接、快捷的治疗作用。然而，许多人没有眼病也习惯点眼药水，或者眼部不适、不经医生诊断就随便点眼药水,这都错误的。
使用眼药水要遵医嘱，护眼液对缓解眼疲劳虽有一定作用，但不等于能保护视力、预防近视。因为有很多视力减退的情况是由其他眼病造成的，如果判断不准，一味使用护眼液或眼药水，反而会使眼病进一步恶化。
2.晚上看书写字，灯光要够亮才能看清楚
以往人们认为用暖色调的白炽灯照明有利于保护视力。但研究表明，适合于阅读、书写等要求较高的视觉作业的光源， 应选用高色温的冷色光源照明灯具， 少用或不用低色温的白炽灯。
很多学生晚上往往在自己的房间写作业，只开台灯，同时为了营造安静的气氛或省电，把周围的灯都关掉。这样做不可取。因为人们通常只注重将照明集中在书桌台上，认为灯光够亮能看清楚就好，而忽视环境光照的设置和对眼睛的影响。同样的道理，现在很多家庭晚上看电视，也需要一定的背景光，提供眼睛的环境亮度，不要为了省电而损害视力健康。而且， 并不是灯光光源越亮，眼睛看得越清楚就越好。眼睛看得清楚，舒服和持久才是最好的。
3.视力不好，就一定要戴眼镜
事实上，并不是所有近视或视力不好的孩子都需要配眼镜。首先近视有真假之分，真性近视必须戴镜矫治、定期复查，以稳步提高视力和控制近视度数加深；但假性近视多是用眼过度或视疲劳引起，一般不需要戴眼镜治疗。
如果小朋友出现看不清黑板上的文字、眼睛经常干涩、经常揉眼、眯眼、凑近视物等症状，要及时告知家长和老师，定期到医院检查眼睛，如果确诊为近视，要科学验光配镜，必要时在医生指导下，使用低浓度阿托品或者佩戴角膜塑形镜（OK镜）减缓近视进展。
4.眼睛做检查时，能不散瞳就不散瞳，因为有副作用
散瞳（睫状肌麻痹）是检查青少年眼睛屈光状态的重要检查步骤之一，散瞳一般是为了其后的检查做准备；散瞳验光就是将专用的睫状肌麻痹眼药水滴入眼睛，使眼睛的睫状肌完全麻痹，达到最放松状态，然后再进行验光，在医生指导下进行，不会对眼睛造成损害。
虽然散瞳本身不会对眼睛造成不良影响，但散瞳后可能会有暂时性畏光及视近物模糊现象（眼睛恢复正常的时间需要视不同的散瞳方式而定），所以散瞳后要避免强光刺激，室外阳光下要戴帽子或墨镜避光；还要避免近距离用眼，避免看电视、电脑和手机；极个别儿童散瞳后如有颜面潮红、口渴、发热、头痛、恶心呕吐、幻视、兴奋等症状，应立即停药或咨询眼科医生。
5.戴眼镜虽然能提高视力，但眼镜戴久了会造成眼睛“凸出”
有些近视的青少年取下眼镜后，的确眼球会比正常要凸出一些，但眼球凸出并不是因为长期戴眼镜的关系，而是和近视眼的眼轴增长有关。
除了近视眼之外，还有其他的一些眼部疾病也会引起眼球凸出。这需要家长平时对孩子细心观察，如果发现孩子的视力变化或其他异常现象，要及时到专业的眼科医院或视光门诊就医诊治。
护眼三点建议收好！
1.对小朋友来说，要做到：
（1）认真规范做眼保健操，做操时注意力集中，闭眼，认真、正确地按揉穴位等，以感觉到酸胀为度。
（2）保持正确的读写姿势，“一拳一尺一寸”；不在走路、吃饭、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。
读写每40分钟左右要休息10分钟，可远眺或做眼保健操等。
使用电子产品学习30～40分钟后，应休息远眺放松10分钟。
日间户外活动每天至少2小时。
保证睡眠时间，小学生每天睡眠10小时、初中生9小时、高中生8小时。
积极参加近视筛查活动，建立属于自己的视力健康档案。
2.对于家长来说，要做到：
(1)督促孩子保持正确的读写姿势。
(2)设定明确规则，有意识地控制孩子，特别是学龄前儿童使用电子产品，积极选择替代性活动，如游戏、运动和户外活动等，减少视屏时间。
(3)定期调整书桌椅高度，使其适合孩子身高的变化。
3.对于学校老师来讲，要做到：
(1)组织学生每天上下午各做1次眼保健操。
(2)鼓励课间走出教室，上下午各安排一个30分钟的大课间。
(3)教会并督促学生保持正确读写姿势。
(4)指导学生科学规范使用电子产品。
著作权所有：巩义市融媒体中心
部分素材来源：网络整理
记者：刘衍君