四种蔬菜含钙量比牛奶还要高。一直以来我都认为牛奶的含钙量高，这也是大家公认的对吧，而且在生活中你会经常听大家说孩子在长个呢多喝牛奶长的高，意”思就是牛奶补钙好，骨头长的快呀，可大家却不知道有四种蔬菜含钙量源源超出了牛奶。来大家先打一波弹幕活跃一下自己的账号我来告诉大家是哪四样蔬菜，视频有点长，怕记不住的点个赞收藏起来，回头忘记了想看还能找得到。希望你伸出发财的小手把这个视频转发出去，让更多的看到更多人收益。那么今天我们就聊聊哪些蔬菜含钙量最高。。有一天我去医院拿钙片，那医生问我怎么了我说腿老抽筋了，是缺钙了吧，那医生就说缺钙就要吃钙片吗？，只要你好好吃饭多吃蔬菜菜，饭菜的钙足够你用的了，接着他就给我看了一下各种蔬菜的含钙量，其中有四种蔬菜含钙量远远超出了牛奶。每100克的牛奶里面含有一一百零三毫克的钙，
苋菜含钙量是每100克里面含有187毫克的钙，还真的是比牛奶的含钙量还要高呢，建议大家平时多吃一些苋菜哦，苋菜在我们那里一般会凉拌或蒸菜吃都是不错的，为了节省时间我就不说做法了，有想知道的可以留言给我。芥菜的含钙量是每100克的里面含有230毫克的钙，含钙量快达到是牛奶的
两倍了。荠呢，是每100克里面含有294毫克的，几乎是牛奶的三倍左右了，荠菜是
菜
一种野菜，刚过年的时候我们家有这种俗语，说多吃荠菜防百病。所以我们们刚过年的时候每个人都会去地里挖荠菜的，我们最常吃的就是用面粉拌一下蒸了吃，也可以做一些荠菜馅的饺子，包子、馅饼都可以而且味道
最后一个胡萝卜英每100克里面含有350毫克的钙，几乎就是牛奶的三倍以上了。所以啊，这四种蔬菜啊，建议大家平时多吃点，真的是好吃不贵
又补钙，所以补钙不要光想着喝牛奶了，多吃蔬菜照样可以补钙。好了今天分享到这里了 ，如果觉得有用记点赞收藏关注转发一下哦我们一起加油！