我在30天云姐坚持训练营分享了《每天做到这两件事，你的2020年过得不会太差》。

我让大家猜是哪两件事，可爱的小伙伴们回答：

早起

每天规划，复盘

读书

写作

这些，有一些关联。但是，我们早起、读书、写作、规划、复盘是为了什么？

我们在坚持训练营持续坚持自己的项目是为了什么？

大家回答：

为了成长，为了改变自己。

到目前为止，都回答得不错。

然而，当我抛出下一个问题时，群里沉默了：

那么你们知道，怎么样才叫成长吗？

良久，大家犹豫地回答：

改变

明白了一些道理

比之前有进步算成长吗

我问：

那你有没有一个衡量标准？你今天比昨天成长了吗？

大多数人的判断是含糊的吧？

回答：

没有，就是凭感觉。

含糊的。

我告诉大家：

成长是可以明确的，可以明确地包含两个方面：一是认知升级，二是行动升级。

如果你每天都做到了这两件事，做到了认知升级，做到了行动升级，并且记录下来，那你每天都在踏实地成长，一年下来你会蜕变。

1 为什么要升级认知？

用一句直白的话来说：你赚不到你的认知以外的钱。

官方一点的说法：人和人唯一的不同点是什么吗?是认知的区别。

每个人对于不同的事物的认知不同，才会有了不同的选择。

举个例子，同样是搬砖的两个工人。一个认知自己的工作就是搬砖，一个认为自己是在盖楼。前者若干年后一直靠搬砖养活自己，后者可能开始尝试自己做房地产开发。

这个官方说法和例子，不是我说的，是世界上最具名望的心理学家之一，密歇根大学心理学教授理查德·尼斯贝特说的。

他写了一本书，叫《认知升级》，大家有空可以去看看。

2 如何升级认知？

升级认知，就是获取信息。比如说，今天咱们的这场分享，你是不是提升了认知？咱们是8点开始的，等我分享完，你的认知，肯定和7点钟的时候不一样了。

认知升级的途径到处都有：

1、听课，听分享

2、读书

3、和优秀的人交流。就是那句老话：听君一席话，胜读十年书

4、有时候，和朋友的聊天，也会打开你的思维，啊，原来是这样啊，我都不知道呢。

5、大家买的囤的各种课，也是提升认知的方式。

但是，不是说所有的信息，都能提升我们的认知，比如手机上八卦新闻，谁谁离婚了，谁谁出轨了，虽然是信息，但是对我们的成长没有帮助，所以大家要分辨一下。

那些触动我们的，能打开自己思维格局的，原来不知道的信息，才是认知升级。

3 为什么要升级行动？

很多人喜欢学习，看上去很努力。但是，喜欢的是学习的那种感觉，却不愿意行动，或者说，用学习来逃避行动。

我们知道得再多，如果不行动，能成长吗？

那么，我们每天吃饭，每天上班，每天带娃，是升级行动吗？

显然不是。

为什么要升级行动，就是要通过行动来改变自己，使自己成长和进步。

没有行动，一切皆空。

如何升级行动呢？

有3个办法：

1）做你没做过的事。

2）做你不愿意做的事。

3）做你不敢做的事。

这3点，你只要做到一点，就是有了行动升级。

对照这一标准，你就可以判断，自己今天有没有行动升级。

人都是害怕去做没做过的，不愿意做的，不敢做的事情的，

因为人有对未知的恐惧，害怕做失败了怎么办，害怕事情太难怎么办，所以大多数时候，是缩在原来习惯性做的事情中，舒适着。

这就是所谓的路径依赖定律：

人类社会中的技术演进或制度变迁均有类似于物理学中的惯性，即一旦进入某一路径就可能对这种路径产生依赖。

一旦人们做了某种选择，就好比走上了一条不归之路，惯性的力量会使这一选择不断自我强化，不会轻易走出去。

比如某人选择了一个职业，会沿着惯性，一直就做这件事。卖鱼的一直卖鱼，卖服装的一直卖服装，因为习惯了，很舒适。

要跳出舒适区，就要去做没做过的、不愿意做的，不敢做的。这三者只要做到一项，你今天就有了行动升级。

每次做之前你可能会害怕，但做过以后，你就会多了一个技能，多了一个能力，获得了成长，心里非常舒服。

5 如何切实保证每天都有认知升级和行动升级？

方法：记录。用任何工具记录。我是用有道云笔记记录的。你喜欢用印象笔记也可以，用本子记也可以。

在自己的每日复盘中记录。哪怕是极小的事，极小的改变，也算。

有时候，浏览网页看到一个你原来不知道的方法，恍然大悟，都是认知升级。

我在2020年1月1号开始记录。

1月1日：

认知升级：悟空问答，签约答主每个月回答24条，可以有1万元红包。普通答主可以有每条20元左右的红包。

行动升级：今天为了给公众号加上留言板，折腾小互动两小时，还差一点不知哪里有故障，没添加得上。但有了初步尝试。明天再请教客服。

1月2日：

认知升级：刘润的写作三句话，第二次看到，更能理解了。https://card.weibo.com/article/m/show/id/2309404456243224772845?_wb_client_=1&from=groupmessage&isappinstalled=0

行动升级：今天又花一小时，请教了好几次，尝试。终于成功地为公众号加上了小互动留言板。这个留言板还可以留图片，做抽奖。很好。

1月3日：

认知升级：原来公号可能有敏感字眼，折腾好久。

行动升级：在一个公众号axure可以解决，付了20元，解决了。

1月4日：

认知升级：从罗胖那学到的，贝聿铭时刻。每个人都会遇到质疑。不理会。沉浸在解决自己的问题中。

一个人的财富基本盘：一是自己的本事。二是与人连接的本事。

行动升级：今天终于利用等孩子下培训班的间隙，完整地看完了罗胖的跨年演讲。

今天尝试做资料包涨粉了。整理了10本书。但是觉得有版权问题。所以决定改为用我自己创造的资料，比如，我分享的内部课程。

1月5日：

认知升级：今天才知道，还有QQ公众号。微信公众号>企鹅媒体平台（qq公众号）>搜狐公众平台>*今条头日**>网易号>一点资讯>新浪看点。这个是申请账号的难易程度排名。

行动升级：今天到知乎上找了多篇关于平台的内容。

综合考虑，应该先发XXX，后发XXX。

1月6日：

认知升级：关注量超过2000，可以申请"自媒宝"，一般是每条阅读0.5元左右。

把公众号登记到清博和新榜，可以等广告上门。

除了简媒，还可以用U媒同步，不过要付费。

行动升级：今天有位公众号号主找我要转载我的文章：你的年度计划为什么完不成？扎克伯格告诉你答案。

于是我第一次学着开白，第一次写转载需要用到的开头和结尾引导。

这样每天坚持记录自己的认知升级和行动升级，一年下来，成长清晰可见。

而且，因为要记录，所以，每天你会有意识地去注意，有什么可以升级认知的，应该做一个什么行动升级。

总结：每天做到有认知升级和行动升级，并记录下来，你的2020年过得不会太差。

你今天有什么样的认知升级和行动升级呢？欢迎留言。