“夏天不排毒，一年身体堵”！夏至后，4种天然“排毒菜”要多吃
夏至过后，天气炎热，温度升高，三伏天即将来到，因此，大家要做好身体的爱护，健康的度过这一年里最热的时节。
现在是阴历5月，老话讲究“毒五月”，是道三伏天的一个过渡阶段，因此大家做好5月的排毒工作，赶走毒素和湿气，一身轻松免疫强。
今天给大家介绍几种夏天的天然“排毒菜”，借助一些具有排毒功效的食物来促进排毒。不仅然不够身体健康，还可以祛湿养颜美容，一起学习一下吧。
第一种：苦瓜
夏天吃苦，身体不苦，苦瓜是夏季的时令蔬菜，营养丰富， 养生价值极高，对人体的爱护极好。
夏天适当吃一些苦瓜，可以解毒排毒、养颜美容，可除邪热，清除体内的有害物质，解劳乏，清心明目，降火排毒。
推荐吃法，苦瓜酿肉。搭配肉末一起蒸着吃，荤素搭配，可以让苦味减轻一些，食物的味道更加香郁好吃。
食材：苦瓜2根，五花肉适量，葱姜，盐，生抽，味极鲜，淀粉
做法：1五花肉切碎，腌制一下，加入盐， 生抽，淀粉
2苦瓜清洗，切段，把里面的瓤与籽掏出来，成空心，备用。
3然后把腌制的肉末放进苦瓜段里，塞满，放进盘子里
4锅里烧水，大火来蒸，时间大概15分钟即可
5蒸好后，拿出来，倒掉里面的水，准备调味汁
6葱姜蒜切碎，放到锅里用油爆香，加入生抽，盐，味极鲜，蚝油，红椒碎
7然后泼到苦瓜段上即可。
第二种：黑木耳
黑木耳是是一种菌类食物，营养丰富，有“素中之荤”的美誉。
对于排毒养生，黑木耳也是一个好帮手。它里面的胶质，膳食纤维丰富，可以润肠通便，清除血液和体内的有毒物质和毒素，让身体更加的健康。
推荐吃法，凉拌黑木耳黄瓜。夏天天气热，吃一份凉拌菜，清爽解暑，搭配黄瓜一起吃，颜色好看， 味道鲜美。
食材：木耳，黄瓜2根，葱姜蒜，盐，生抽，醋，白糖
做法：1干木耳，用热水泡发，放水里泡，加入一点面粉，木耳上面比较脏，一定要清洗干净
2泡一会后，冲洗几遍，然后放进锅里用热水煮熟，捞起过凉水，撕小片，备用。
3黄瓜清洗，用刀拍碎，成碎块，切段，放进盘子里。把木耳与黄瓜放一起
4准备调味汁，葱姜蒜切碎，放进碗里，加入盐， 醋，生抽， 白糖，香油，拌均匀，泼到木耳黄瓜上面，拌均匀即可。
第三种：海带
海带是最便宜的海产品，生活中常见常吃。对于排除人体毒素，海带是第一个好助手。它里面的硫酸多糖的物质，褐藻胶因，可以排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，让人体身体更加的健康。
推荐吃法，冬瓜海带汤。冬瓜是夏天养生的好食材，可以去湿气，可以滋补身体，搭配海带一起做汤喝， 营养高，热量低，是减肥瘦身好助手。
食材：冬瓜1块，海带，葱，盐， 胡椒粉，香油
做法：1干海带用热水泡发，清洗干净，切小片，备用。
2冬瓜去皮，清洗， 切薄块，备用。
3锅里放油，爆香葱姜，放进冬瓜片，翻炒一下，加入温水，放进海带片，大火来煮
4煮沸后，转小火，继续煮，把食材煮烂。
5起锅前，加入盐， 胡椒粉，香油，即可。
第四种：绿豆
绿豆是夏季解暑去热最好的食物，也可以排毒养生。它里面的营养成分，可以帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢，解百毒，除湿利尿、消暑解渴。
推荐吃法，绿豆汤。搭配薏仁，红豆一起煮汤喝，不仅可以去火，排毒，还可以祛湿。夏天喝一喝，排毒、消肿，神清气爽，心旷神怡。
食材：绿豆，薏米，红豆，冰糖，枸杞
做法；1提前把食材用温室来泡软，这样可以煮烂，还可以节省煮的时间
2炖锅里加入清水，放进绿豆，薏米，红豆，大火来煮
3煮沸后，转小火，继续煮，加入冰糖，口感更加香甜。
4把食材煮烂即可，起锅前，加入几个枸杞，颜色好看，营养增加。
上面这几种食物，是夏季里排毒养生的好助手，生活中适当吃一些，对身体的爱护极好，去热，解暑，祛毒养生，舒心过酷夏。
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