拥有一头乌黑亮丽的秀发会给我们的形象加不少分。但是随着生态环境不断恶化，生活和工作的压力日趋增大，越来越多的人饱受脱发的困扰。45岁的李女士，几年来饱受脱发的困扰。日益稀疏的头发不仅会影响我们的形象，还会减弱我们的自信心。当然头发或许会出现自然脱落的现象。这个时候，每天都有头发掉落的女孩们不仅困惑了，自己到底是不是脱发呢？
怎么自我检测自己是否脱发？
想要自我检测是否脱发，一般可通过观察每日掉发数量、观察发际线及发缝变化及观察头发是否伴随其他症状来进行。
1.观察每日掉发数量：可观察梳子、浴室、地面、枕头等位置，大致计算自己每日的头发掉落数量，正常人每日头发掉落的数量一般在70-150根以内，如果明显超过该数量，则通常可能已出现了脱发症状。需注意的是，每日掉落发量的正常值会因人而异，只可作为大致参考，具体也可对照自身之前的掉发数量加以判断。还要观察发量有无减少。
2.观察发际线及发缝变化：如果发现发际线出现明显后移或发缝明显变宽，且伴随大量掉发的情况，通常需考虑已出现了脱发症状。
3.观察头发是否伴随其他症状：如果在掉发的同时，伴有出油程度明显加剧、头屑明显增多或发质开始变得细软等表现，则需考虑可能是由脱发而致。
脂溢性脱发三大征兆
头皮出油增多，如果清洗不到位，皮脂和油脂堆积在发根部位，长此以往会堵塞毛孔影响头发生长甚至导致脱发。
头发变细变软，毛囊萎缩不是一天两天造成的，而是一点点慢慢萎缩直至坏死形成明显的光裸区，所以头发开始变细变软是脱发的一个重要征兆。
18岁左右脱发严重，如果一个人18-22岁就开始脱发了，那么很大概率是遗传性脂溢性脱发，且脱发会越来越严重。
防脱发洗发水到底有没有用
现在市面上有很多宣称可以防脱发、促生发的洗发水，真的有用吗？请大家记住：真正能够起到生发作用并经过国际权威机构认证的药物，只有非那雄胺和米诺地尔。
另外，还有几种成分可以起到保护、强健头发的作用，根据个人情况不妨试试含有这些成分的洗发水。含有酮康唑的洗发水有阻断双氢睾酮（DHT）生成的效果，DHT生成得少了，毛囊自然就会更加健康。
还有的人想知道，经常焗油能否改善脱发。理论上焗油产品可以补充头发营养，但其效果因人而异，与发质有很大关系。一般来说，头皮属于干燥型的人群比较适合焗油，油性头皮的人焗油之后，油脂不能充分排出，反而会伤害到头发和毛囊，引起或加重脂溢性脱发，尤其是焗油过程中对温度及时间的控制不合理时。
如果你检测之后，发现自己真的出现了脱发的症状，也不必惊慌。下面我们就来看一看几个有效防止脱发的办法。
1、合理膳食
生活在这个物质丰盈的时代，我们每天可供选择的食物非常多。如果你已经出现脱发的现象，就应该尽量选择一些对头发生长有益的食物。
所以我们平时要多吃一些富含植物蛋白和维生素e的食物。植物蛋白可以给毛囊提供营养，促进头发生长。而维生素e则可以有效防止毛发衰老，促进毛发细胞分裂。
如果你想拥有一头浓密的秀发，一定要多吃芝麻、玉米和卷心菜等食物。
2、学会保护敏感的头皮和脆弱的发丝，不要用力拉扯头发和抓挠头皮，也不要长时间扎头发。梳头发时应选择木梳或竹梳，尽量不要使用塑料梳子，以免塑料梳与头发摩擦产生静电，刺激毛囊。
3、每天坚持锻炼身体
出现脱发的现象，有一部分原因是由于头皮供血不足和毛发新陈代谢慢造成的。当我们在做运动的时候，不仅全身的血液循环速度会加快，身体的新陈代谢速度也会得到一定程度的提高。
所以只要我们每天坚持锻炼身体，不仅可以让头皮恢复供血，还能促进毛发生长，从而改善脱发的现象。
4、保持心情愉悦，学会发泄压力。据统计，很多脱发者在发生脱发时都处在巨大的精神压力下，良好的情绪有助于头部血液循环的畅通，维持良好的头发生长环境。
5、经常梳洗头发
我们的头皮每天都会分泌油脂，要是不经常洗头的话这些油脂就会堵塞毛囊，引发毛囊炎，从而影响头皮健康，影响头发生长。经常梳理头发，可以促进头皮血液循环，促进毛发生长。
6、定期按摩头部，十指从头前部向头后部叩击，重复约3-5分钟，或者左右两手五指叉开成梳子样，从头的前部往后梳头各100左右，可以促进头部血液循环，有效防止脱发。
7、保证睡眠充足
充足的睡眠时间不仅可以让我们保持精力充沛，还能提高身体免疫力，从而加快毛发新陈代谢的速度。可以在很大程度上改善我们脱发的症状。如果你想拥有一头乌黑亮泽的秀发，那么就从今天开始，让自己保持充足的睡眠。
8、不用尼龙梳子和头刷 尼龙梳子和头刷易产生静电，给头发和头皮带来不良刺激。同时，注意定期更换头发分开的方向，以免头发缝儿分开的地方因长期被阳光照射变得干燥。
9、隔天洗发 洗发频率以每隔1天至2天洗一次为宜。洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能起到按摩作用。
10、注意晾干头发的方式 湿发脆弱易损，宜用干毛巾按压拍干，不要搓擦。吹风机的风温达到100摄氏度时，就会破坏毛发组织，因此要避免经常用吹风机高温烘干头发。
11、不用脱脂性强或碱性洗发剂 这类洗发剂易使头发干燥，有脱发困扰者建议选用对头皮和头发无刺激性的弱酸性洗发剂。
12、戒烟和节制饮酒。吸烟会使头皮毛细血管收缩，影响头发的发育生长。爱酒之人每周至少让肝脏休息两日，即停止饮酒两日。
除此之外，5种对头发好的食物建议平时多吃点
1、全谷类食物
全谷类食物包括小麦、燕麦等食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B等营养元素，适当摄取这些食物有利于头发的健康。
2、葡萄干
葡萄干富含铁元素，有利于血色素的生成，可促进血液循环。常吃葡萄干可以将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
3、豆类
常吃豆类食品不仅对身体有很大好处，也能有效防止头发分叉或断裂，尤其黑豆还具有补肾功效，是改善掉头的绝佳食品。
4、黑芝麻
中医理论指出“黑色入肾”，“黑色”即指黑芝麻、黑米一类的黑色食物，肾强健了，头发便会乌黑、不易脱落。
5、富含铁的食物
如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等。血液乃养发之根本,而铁是构成血红蛋白的主要成分。所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。