减掉体重并不难，难的是怎么健康地瘦下来。
就好像我们的读者马小花，她之前自己极端减掉70斤，却付出了很多代价。
大姨妈出走、脱发、脾气暴躁……还有了暴饮暴食。
加入一起减肥后，马小花也经过一番调整，才慢慢找到适合自己的节奏。
以下是读者的原创文字，仅做了细微的编辑处理：
感谢珞宁老师，我要做下总结了。
我是一个最胖190斤开始减肥的胖子，在以前的两年时间里，我自己成功减掉70斤左右。
我早就开始关注珞宁老师，每次都看她的视频。
我可以自豪地说我减肥很成功，可以成为同事、朋友身边的榜样！
但是减肥背后的痛苦和心酸，只有自己知道，我以前不敢吃油脂、芝麻酱、坚果，几乎每天都是水煮菜，凉拌菜。
每天的饮食也很单一，奶、蛋、鱼、虾、鸡肉、牛肉、蔬菜水果就是苹果，几乎不吃主食碳水类的食物。
一开始还好，后来身体开始出现问题：姨妈出走、脱发、脾气暴躁。
我在春节前的时候，一切控制的都还不错，但是在过年期间我连续吃了几天，体重就开始上涨，我就开始焦虑不安，而且赶上疫情在家，天天总是盯着体重秤上的数字焦虑。
就在这时候，我有天刷手机，正好赶上老师在直播，心想就是听听看看。
那是我第一次看老师直播，我发现老师说的情况，还有饮食方式非常有道理，有科学依据。
我要改变我现在的饮食方式，我就非常果断的参加了。
刚开始我非常不习惯，早上吃牛油果吃扁桃仁。
午餐还好，晚餐我以前几乎就是一个苹果或者吃两三个蛋白。
这样一天三顿吃，我在21天还没开始的时候就瘦了三四斤。
那时候我非常开心，心里总想着这样下去马上就能到110斤，因为110是我的目标体重。
但是好景不长，我在21天里没有好好坚持，而且饮食方式也没有改变过来，感觉不习惯，期间暴饮暴食了好几次，直到结束了我还是没有调整好。
再加上我有多囊卵巢综合症的原因，总跟自己以前的饮食方式做纠结。
在那期间我一直昏昏噩噩，饮食今天好明天坏，而且有时候还会破罐破摔的想法。
今天吃了就使劲吃，明天再说，总有这种想法。
体重一直涨涨涨，然后就更焦虑，周而复始好多天。
我看着姐妹们发餐照，我也跟着发，跟着吃，但就是心理上还是得不到满足，对于体重还是焦虑。
我又一次次反复的学习课件，听老师的音频我决定再参加一次，在参加之前还是有点暴食倾向，我又反复听课件学习。
戒掉不健康的食物，把零食送人，不再购买，又准备了一些健康的食物，这样我在这一次成功的把暴食的坏习惯改掉了。
虽然在这次的35天里有好几次没好好按照食谱吃，但是我没有暴饮暴食，这就是我这期的进步。
我在这期饮食上也改善了一下饮食方式，根据上一次出现的暴食问题上，我有时候晚餐加了一些红薯、紫薯、土豆这一类，就不是那么想暴食碳水了。
而且在这35天里，我老公也跟着我一起吃上了减脂餐，使我减肥更加有了动力，不再孤军奋战，我相信我自己会越来越好。
减肥是一阵子的事，管理身材是一辈子的事，加油！
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营养师、健康管理师：珞宁、Kary、珊珊、锐程、丽嘉、家俊、燕子；执业药师：彦东；编辑助理：阿佘
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